Tempoh keradangan tendon pada tulang shin
Tendinitis adalah penyakit yang biasanya memerlukan masa yang lama untuk sembuh. Walaupun begitu, kemungkinan pemulihan biasanya sangat baik. Biasanya, penyembuhan dijangka berlangsung antara 2 minggu dengan kursus ringan hingga 4 bulan dengan proses keradangan yang ketara.
Kursus yang panjang sering disebabkan oleh perlindungan tendon yang tidak konsisten atau penyakit yang mendasari atau kecederaan tendon. Faktor lain mempengaruhi jangka masa sehingga kebebasan sepenuhnya dari gejala. Ketegangan berterusan pada tendon secara signifikan dapat memanjangkan masa penyembuhan.
Walaupun langkah-langkah terapi dimulakan lewat, lebih banyak masa boleh berlalu sehingga kebebasan sepenuhnya dari gejala. Sekiranya keradangan tendon tidak bertambah baik walaupun setelah beberapa bulan, doktor harus berjumpa lagi untuk memeriksa apakah terapi dapat disesuaikan. Secara amnya, penting untuk tidak memulakan sukan terlalu awal sekiranya berlaku tendonitis.
Kerana banyak kecederaan, dikatakan bahawa imobilisasi bukan kaedah pilihan. Tetapi untuk tendonitis memang betul. Imobilisasi dapat dicapai dengan pembalut dan juga serpihan khas dan harus berlangsung selama beberapa minggu. Terutama pada waktu malam, ketika tendon mempunyai waktu untuk pulih, serpihan atau pembalut harus dipakai sehingga Anda tidak mencegah proses penyembuhan dengan mengamalkan kedudukan bengkok.
Sekiranya seseorang mula memuat tendon yang meradang terlalu awal, keluhan menjadi semakin kuat dan lingkaran setan akan bermula. Oleh itu sukan bergerak ke jarak yang lebih jauh. Daripada melakukan senaman berat yang mengabaikan keradangan, seseorang harus mengembalikan pergerakan mobiliti dengan lembut sendi dan perlahan-lahan menguatkan kumpulan otot di sekitar dan yang terjejas.
Di samping itu, fasa regangan dan latihan memanaskan badan sebelum latihan harus dipatuhi dengan ketat. The tendon secara beransur-ansur harus terbiasa dengan beban yang lebih tinggi dan di antara selalunya mesti ada rehat di mana kawasan yang terjejas dapat pulih. Di samping itu, peralatan yang betul untuk jenis sukan yang anda lakukan mesti diperhatikan.
Pembalut atau pita juga boleh membantu di sini untuk memberikan kestabilan dan keselamatan. Amat mustahak agar keradangan tidak menjadi kronik dan perasaan anda terhadap badan anda. Dengan cara ini anda akan merasakan pergerakan mana yang sudah mungkin dan gerakan mana yang harus anda tunggu sebentar.
