"Baling-Baling" Lakukan pergerakan bahu yang melingkar dengan lengan diregangkan ke sisi dengan pergerakan ke atas yang perlahan. Berat ringan dapat dipegang di kedua tangan. Bahu ditarik bersama jauh ke belakang dan sternum didirikan. Lakukan kira-kira 15 pengulangan sehingga lengan anda berada di paras bahu. Teruskan dengan… Latihan melawan ketegangan leher dan bahu 6
"Memetik epal" meregangkan lengan secara bergantian ke atas atau ke samping, mungkin menggunakan sikap berkaki satu untuk meningkatkan koordinasi. Pegang kedudukan selama kira-kira 10 saat dan kemudian ubah kaki dan lengan yang berdiri. Pergi ke artikel Latihan melawan sakit leher
Perkara yang paling penting dalam latihan adalah objektif. Dalam kes menunggang, tentu saja, pengurangan berat badan adalah tujuan utama, sehingga kemerosotan dapat dielakkan. Latihan kardio yang lebih lama (30-40min) pada awal latihan digabungkan dengan latihan kekuatan seterusnya sangat berkesan. Semakin banyak otot ... Latihan terhadap beg pelana
Apa yang menjadikan tunggangan menunggang Menunggang kuda didefinisikan sebagai peningkatan simpanan lemak di kawasan sekitar punggung dan paha luar. Oleh kerana hormon tertentu dan struktur tisu penghubung yang berbeza daripada pada lelaki, tali pinggang menunggang adalah masalah biasa dan tidak diingini oleh wanita. Selain hormon, perkembangan menunggang boleh… Apa yang menjadikan tunggangan menunggang | Latihan terhadap beg pelana
Ringkasan Tunggangan berkuda disebabkan oleh gangguan pengedaran lemak dan biasanya turun temurun. Dengan latihan kekuatan yang disasarkan untuk otot yang terjejas (gluteus, penculik, ischiogroup), struktur tisu dapat diperkuat dan lilitan paha dikurangkan. Bersama dengan perubahan diet, saliran limfa dan sukan, hasil yang baik dapat dicapai… Ringkasan | Latihan terhadap beg pelana
Hunchback adalah kedudukan atau kepincangan tulang belakang yang salah. Tulang belakang toraks dibengkokkan terlalu banyak, sehingga melengkung ke belakang. Selalunya ini juga mengubah kedudukan tulang belakang lumbar kita. Di sini kita biasanya mendapat punggung yang berongga. Dalam istilah teknikal, peningkatan lenturan disebut sebagai peningkatan kyphosis dan hollow back… Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang
Kemungkinan penyebab Hunchback boleh disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang disebabkan oleh penyakit tertentu seperti osteoporosis, penyakit Bechterew atau penyakit Scheuermann, tetapi juga postur buruk jangka panjang dalam kehidupan seharian atau beban berat seperti mengangkat berat di depan badan dapat mendorong firasat. Ini membawa kepada perubahan dalam… Kemungkinan penyebab | Latihan melawan bongkahan dari kepincangan tulang belakang
"Latissimus pull - start position" Anda mengambil postur tegak dan lurus semasa duduk. Bilah bahu ditarik ke belakang sambil lengannya diregangkan ke atas, sternum menghala ke atas. "Latissimus pull-end position" Dari kedudukan permulaan, kedua siku ditarik ke arah badan atas. Bilah bahu tetap terpaku pada… Latihan melawan ketegangan leher 6
Bagi banyak orang, lemak pinggul adalah masalah dan tidak hanya mengganggu ketika memakai seluar baru. Dengan cara yang sama, banyak yang merasa tidak selesa dan sukar membuang lemak badan yang berlebihan. Pinggul bukan hanya zon masalah bagi wanita, tetapi juga untuk lelaki. Terutama di rantau ini, tisu lemak suka berkumpul. … Latihan menentang lemak pinggul
Theraband dipegang dengan satu tangan di pinggul, atau dipasang dengan satu kaki di lantai. Hujung yang lain dipegang oleh tangan yang bertentangan. Dari pinggul depan kanan, lengan diregangkan secara longgar, (tidak ditembus sepenuhnya) dan bergerak ke atas dan ke luar kepala, seolah-olah meraih sesuatu… Rotator Cuff Rapture - Latihan 4
Putaran luaran dengan fiksasi: Theraband diletakkan di sekitar pemegang pintu dan lain-lain dan dipegang di tangan. Lengan atas, yang bahunya dilatih, terletak di atas badan atas dan dibengkokkan 90 ° di siku. Putar ke arah tarikan Theraband yang kini dikawal ke arah luar / belakang. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. … Rotator Cuff Rupture - Latihan 5
Semasa mengandung, sakit belakang tidak jarang berlaku. Oleh kerana wanita hamil agak terhad dalam pilihan terapi mereka, kaedah terapi konservatif sering digunakan, yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Terutama pelaksanaan latihan khusus untuk melonggarkan, meregangkan, menguatkan dan menstabilkan otot belakang terbukti menjadi alternatif yang baik untuk… Latihan untuk sakit belakang semasa mengandung
