Latihan melawan sakit belakang berbeza-beza dari kawasan ke kawasan dan bergantung kepada penyebab kesakitan. Perkara ini harus selalu diperjelaskan dalam laporan terapi terperinci. Akan tetapi, sebagai peraturan, dapat dikatakan bahawa mobilisasi ruang tulang belakang sering memberi kesan menghilangkan rasa sakit. Kumpulan otot yang terlalu lemah semestinya… Latihan melawan sakit belakang
"Berdiri empat segi empat Pusing ke dudukan empat segi. Bawa siku dan lutut bersama secara menyerong di bawah badan. Dagu dibawa ke dada, membuat punggung membongkok. Kemudian lutut diregangkan ke belakang dan lengan diregangkan ke hadapan sepenuhnya. Lakukan 15 pengulangan sebelum menukar kaki dan lengan. Kembali ke artikel
Dalam fisioterapi, tujuannya tidak hanya untuk memerangi gejala "sakit kepala", tetapi untuk mencapai peningkatan jangka panjang melalui latihan postur, pembinaan otot dan pengendalian sehari-hari. Ini mencegah kerosakan akibatnya dan menghilangkan sakit kepala yang tidak menyenangkan. Latihan postur selalu bermula di kaki untuk menstabilkan keseluruhan rantai otot dari bawah ke atas. Latihan 1) Latihan melawan sakit kepala ... Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
Apakah punca sakit kepala? Sakit kepala adalah keluhan yang meluas dan tidak menyenangkan di masyarakat kita. Selain banyak manifestasi yang berbeza, ada banyak kemungkinan penyebabnya. Yang biasa - atau menurut literatur, bentuk yang paling biasa, yang berlaku terutama pada pekerja pejabat biasa, adalah apa yang disebut sebagai sakit kepala ketegangan. Gejalanya tidak… Apakah punca sakit kepala? | Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
Langkah-langkah selanjutnya Langkah lain yang boleh diambil dalam fisioterapi untuk sakit kepala adalah apa yang disebut kelonggaran otot progresif. Di sini bukan sahaja otot terjejas tetapi juga jiwa dan tekanan yang mungkin berlaku. Dalam keadaan terlentang santai dengan mata tertutup, pesakit diarahkan untuk secara beransur-ansur menegangkan dan melepaskan kawasan otot individu. Perbezaan … Langkah selanjutnya | Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
"Putaran Theraband luaran" Pegang Theraband di kedua tangan. Lengan atas dipasang ke bahagian atas badan dan dibengkokkan 90 ° pada sendi siku. Tarik jalur ke luar di kedua hujungnya dengan melakukan putaran bahu luar. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. "Putaran luar-dari selekoh lutut" Anggaplah kedudukannya ... Rotator Cuff Rupture - Latihan 3
Sendi bahu kita adalah sendi paling mudah bergerak, tetapi juga sendi tulang yang paling lemah di badan kita. Sendi bahu tergolong di tali pinggang bahu. Oleh kerana kepala sendi tidak cukup dikelilingi dan stabil oleh lengan atas dari permukaan sendi rata pada bilah bahu, penahan otot dan… Latihan untuk manset rotator
Latihan dengan Theraband 1st Theraband Latihan dengan Theraband sangat sesuai untuk menguatkan rotator cuff. Latihan yang sama dapat dilakukan seperti yang dijelaskan di atas. Semasa bersenam dalam posisi tegak, Theraband dapat dipegang di antara tangan sama ada tunggal (kurang daya tahan) atau berganda (lebih sukar) dan kemudian ditarik ketika membuka lengan. … Latihan dengan Theraband | Latihan untuk pemutar putar
Intervensi fisioterapeutik Rotator cuff dapat dilatih melalui latihan tertentu dalam fisioterapi. Ini termasuk latihan dalam putaran luaran untuk otot teres utama, infraspinatus dan otot supraspinatus, dan latihan dalam putaran dalaman untuk otot subscapularis. Di samping itu, latihan sokongan sangat sesuai untuk menguatkan rotator cuff. Terdapat latihan koordinat tertentu yang mempromosikan… Campur tangan fisioterapeutik | Latihan untuk manset rotator
Latihan untuk rotator cuff selepas pembedahan Selepas operasi selalu penting untuk mengikuti arahan pakar bedah. Sering kali pergerakan pada sendi belum dilepaskan sepenuhnya. Dalam kebanyakan kes, bahu tidak boleh dinaikkan dan melebarkan lebih dari 90 ° sejurus selepas pembedahan. … Latihan untuk rotator cuff selepas pembedahan | Latihan untuk manset rotator
Ringkasan Oleh kerana sendi bahu kita adalah sendi badan kita yang paling mudah bergerak, ia tidak dilindungi dengan baik oleh tulang. Tugas kestabilan diambil alih oleh otot - rotator cuff. Letaknya sangat dekat dengan kepala humerus dan bertujuan untuk melindungi kedudukan sendi kita di… Ringkasan | Latihan untuk manset rotator
Latihan harus dilakukan dengan penyesuaian kesakitan. Sekiranya pergerakan sangat menyakitkan, tidak dianjurkan untuk memaksa sendi digerakkan ke arah ini, kerana tulang rawan mungkin sudah haus ke titik di mana tulang pada tulang digerakkan, dan pergerakan yang menyakitkan dapat menyebabkan kelebihan beban dan keradangan . 3 mudah… Arthrosis sendi bahu (sendi AC) - Latihan
