postur satu sisi

Latihan melawan ketegangan bahu / leher | Latihan melawan sakit leher

Latihan menentang ketegangan bahu / leher 1. senaman - "lengan berayun" 2. latihan - "lelaki lampu isyarat" 3. latihan - "mengangkat sisi" 4. latihan - "bahu melingkar" 5. latihan - "pendulum lengan" 6. latihan - "baling-baling" 7. senaman - "mendayung" Menentang ketegangan leher, latihan yang disenaraikan di atas membantu melonggarkan rhomboid, ekstensor belakang, latissimus dan pendek ... Latihan melawan ketegangan bahu / leher | Latihan melawan sakit leher

Latihan melawan sakit leher

Pergeseran tulang belakang menjadi bongkok menyebabkan perubahan kedudukan bilah bahu, tali pinggang bahu tergelincir ke hadapan. Badan berusaha meletakkan kepala, pelvis dan kaki di atas satu sama lain untuk mendapatkan sokongan beban yang baik. Sekiranya pergeseran berlaku, badan akan mengimbangi daya tolakan. … Latihan melawan sakit leher

Latihan menentang ketegangan leher di pejabat | Latihan melawan sakit leher

Latihan menentang ketegangan leher di pejabat Terutama di pejabat, ketegangan otot sangat biasa. Oleh kerana orang sering duduk dalam posisi tertentu dan ada sedikit pergerakan, terutama di kawasan bahu dan leher, peredaran darah berkurang, mengakibatkan hipertensi yang menyakitkan. Sebaiknya lakukan latihan relaksasi kecil secara berkala ... Latihan menentang ketegangan leher di pejabat | Latihan melawan sakit leher

Latihan dari fisioterapi untuk leher

Ramai pesakit yang mengadu sakit terutama di kawasan bahu-leher. Ini terutama berkaitan dengan aktiviti harian dan aktiviti riadah kita. Posisi satu sisi kepala (contohnya ketika bekerja di PC) menyebabkan ketegangan di leher, kerana otot leher sentiasa sibuk memegang kepala dalam satu kedudukan. … Latihan dari fisioterapi untuk leher

Apakah ketegangan leher? | Latihan dari fisioterapi untuk leher

Apakah ketegangan leher? Secara definisi, perkataan "ketegangan otot" difahami bermaksud kontraksi otot atau rangkaian otot yang berpanjangan dan tidak disengajakan. Akibatnya adalah sakit otot dan peningkatan nada otot. Ini boleh menyebabkan sekatan pergerakan, kerana pesakit yang terlibat mengambil postur yang melegakan, yang seterusnya menyebabkan otot lain ... Apakah ketegangan leher? | Latihan dari fisioterapi untuk leher

Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan dari fisioterapi untuk leher

Langkah-langkah terapi lebih lanjut Untuk mencegah atau merawat ketegangan leher, anda harus mempertimbangkan bukan sahaja latihan leher, tetapi juga urutan, kompres panas, linimen, elektroterapi, latihan autogenik, kaunseling pemakanan, ergonomi kerja, latihan fisioterapi atau yoga. Ringkasan Pada akhirnya, sekitar 90% warganegara Jerman mengalami masalah leher pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Sebahagian besar dari mereka disebabkan ... Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan dari fisioterapi untuk leher