Nutrisi Nutrisi berperanan dalam sebarang jenis arthrosis. Terdapat makanan tertentu yang dikatakan mempunyai kesan keradangan. Contohnya, daging merah harus dielakkan jika boleh; terlalu banyak gula juga boleh membahayakan sendi. Keseimbangan asid-basa juga harus mempengaruhi. Perubahan dalam diet harus diperiksa… Pemakanan | Latihan untuk arthrosis faset yang ada
Terapi / rawatan Terdapat banyak pendekatan terapi untuk merawat sakit belakang semasa kehamilan. Beberapa pilihan ini disenaraikan di bawah. 1) Tapen Taping adalah cara yang popular dan berjaya untuk merawat sakit belakang semasa kehamilan. Biasanya apa yang dipanggil Kinesiotape digunakan, yang merupakan pita kapas elastik. Ini adalah pita kapas elastik yang bertindak secara khusus pada… Terapi / rawatan | Latihan untuk sakit belakang semasa mengandung
Slipped disc Cakera tergelincir semasa mengandung menyebabkan masalah yang sama seperti orang yang tidak hamil. Walau bagaimanapun, kerana peningkatan berat badan semasa kehamilan dan pusat graviti badan yang beralih, gejalanya boleh menjadi lebih kuat daripada biasa. Gejala utama cakera hernia pada kehamilan adalah juga kesakitan menembak yang kuat, terutamanya… Cakera tergelincir | Latihan untuk sakit belakang semasa mengandung
Sakit sciatic Sakit scatic pada kehamilan tidak jarang berlaku. Pergeseran pusat graviti badan yang tidak biasa, peningkatan berat badan kerana perut bayi yang semakin meningkat dan pelembutan tisu kerana peningkatan pengeluaran hormon sering menimbulkan masalah di kawasan saraf sciatic. Saraf berjalan dari lumbar… Sakit sciatic | Latihan untuk sakit belakang semasa mengandung
Semasa mengandung, sakit belakang tidak jarang berlaku. Oleh kerana wanita hamil agak terhad dalam pilihan terapi mereka, kaedah terapi konservatif sering digunakan, yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Terutama pelaksanaan latihan khusus untuk melonggarkan, meregangkan, menguatkan dan menstabilkan otot belakang terbukti menjadi alternatif yang baik untuk… Latihan untuk sakit belakang semasa mengandung
Seseorang bercakap mengenai cakera herniated apabila tisu cakera intervertebral (cakera) muncul daripadanya. Seseorang bercakap mengenai prolaps selagi tisu masih bersentuhan dengan cakera intervertebral, dan penyekat sekiranya hubungan dengan cakera telah hilang. Penonjolan adalah peringkat awal… Latihan untuk cakera tergelincir di BWS
Terapi Dalam terapi setelah cakera herniated di BWS, terdapat perbezaan antara fasa akut dan pemulihan. Pada fasa akut, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan. Untuk tujuan ini, teknik tisu lembut yang lembut, aplikasi panas (misalnya fango atau lampu merah), mobilisasi cahaya dan… Terapi | Latihan untuk cakera tergelincir di BWS
Penyumbatan vertebral Penyumbatan vertebra di BWS berlaku lebih kerap daripada cakera herniated, tetapi boleh menyebabkan gejala yang sangat serupa. Sebagai contoh, pergerakan tersentak atau tarikan otot yang ganas (misalnya selepas batuk) boleh menyebabkan perubahan kecil pada mekanik sendi sendi vertebra. Ini juga boleh menyebabkan kerengsaan saraf dan… Penyumbatan vertebra | Latihan untuk cakera tergelincir di BWS
Dalam banyak profesion, lama duduk di meja dengan postur yang sama menentukan rutin kerja harian. Dalam banyak kes, tidak ada kesempatan untuk beralih antara pekerjaan. Ketegangan satu sisi ini sering menyebabkan ketegangan pada otot leher dan belakang, pemendekan otot dan sakit sendi. Dengan latihan sederhana di tempat kerja, yang… Latihan di tempat kerja
Latihan untuk leher Peregangan otot-otot leher Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel Latihan menentang sakit leher Posisi permulaan: duduk tegak di atas kerusi pejabat, tangan bersandar pada paha Pelaksanaan: condongkan kepala ke sebelah kanan sehingga anda merasakan sensasi regangan di sebelah kiri, tahan kedudukan ini untuk… Latihan untuk leher | Latihan di tempat kerja
Latihan untuk perut Pakai kaki Tolak dinding jauh latihan lanjut boleh didapati dalam latihan article: perut / kaki / bawah / kedudukan belakang Bermula: duduk tegak di atas kerusi pejabat, memegang ke belakang kerusi dengan tangan anda jika perlu Pelaksanaan: tarik kedua kaki secara serentak sehingga paha dilepaskan dari sokongan,… Latihan untuk perut | Latihan di tempat kerja
Latihan untuk menguruskan tekanan di tempat kerja Nafas bergantian dari yoga Kelonggaran otot progresif Semua otot badan tegang satu demi satu selama 30 saat dan kemudian santai lagi Latihan autogenik, pengurangan tekanan - pertolongan melalui fisioterapi Kedudukan permulaan: santai tetapi tegak duduk di atas kerusi pejabat, telunjuk dan jari tengah… Latihan untuk pengurusan tekanan di tempat kerja | Latihan di tempat kerja
