In sindrom facet, gelongsor pelindung rawan menutupi sendi rosak dan dipakai. Ini selalunya merupakan gejala usia tua, yang berkaitan dengan penurunan ketinggian cakera intervertebral dan dengan itu menyebabkan kehilangan ruang antara vertebra.
Campur tangan fisioterapeutik
Dalam rawatan fisioterapeutik sindrom facet, pertama sekali penting untuk memberi tahu pesakit mengenai gambaran klinikal yang ada, untuk mewujudkan pemahaman tentang pentingnya kerjasama aktif, dan untuk bersama-sama menyetujui rancangan terapi dan tujuan yang dapat dicapai dan mengekalkan motivasi secara realistik. A dan O dalam terapi adalah menjadi aktif. Rawan hanya disuburkan dan terus hidup melalui pergerakan.
Oleh kerana ia tidak dibekalkan darah, ia tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, kemajuan dapat dicegah atau diperlahankan oleh gaya hidup yang sihat, senaman dan tingkah laku sehari-hari yang mesra, ketegangan dapat lega, mobiliti dapat ditingkatkan lagi dan kesakitan dapat dikurangkan. Terdapat pelbagai ukuran, konsep dan pendekatan untuk rawatan a sindrom facet.
Dalam terapi manual, segmen tulang belakang bergerak sedikit antara satu sama lain dengan gerakan tangan yang dipelajari. Langkah-langkah pasif seperti ini pada mulanya diterapkan pada fasa akut, fasa paling besar kesakitan. Pergerakan yang kecil dan berulang tidak hanya mendorong meluncur cecair sinovial, tetapi juga melonggarkan tisu sekitarnya melalui rangsangan pergerakan.
Otot dapat dilonggarkan dengan langkah-langkah yang menyenangkan bagi pesakit - urut, kehangatan, paket fango, teknik fasia mendalam, dll. Peregangan juga sesuai untuk melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan mobiliti. Untuk mencapai kejayaan jangka panjang, perlu menjadi aktif.
Melalui pelbagai latihan, tulang belakang, itu sendi dan struktur sekitarnya digerakkan secara aktif untuk mengekalkan fungsi. Otot pelindung dan sokongan seluruh batang badan diperkuat dan postur fisiologi dilatih. Sama pentingnya dengan pergerakan, juga penting untuk mengelakkan tekanan.
Mengangkat beban berat, kekal dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang lama, atau latihan belakang dengan berat akan merosakkan sendi rawan. Untuk tujuan ini, a tingkah laku mesra belakang untuk kehidupan seharian dipelajari dan secara opsyen penyertaan dalam a balik sekolah ditetapkan. Beberapa pilihan latihan aktif dijelaskan di bawah.
Latihan yang berkesan untuk menguatkan punggung juga terdapat dalam artikel kami Balik sekolah. Latihan aktif untuk rawatan sindrom faset di tulang belakang toraks harus semudah mungkin untuk membolehkan latihan dan pelaksanaan mudah di rumah. Beberapa contoh pergerakan, penguatan dan pelonggaran punggung disajikan di sini.
1) Untuk pergerakan sepanjang panjang tulang belakang dan semua ruasnya yang tersendiri, penggantian bonggol kucing dan babi yang berlendir dalam posisi berkaki empat. Berjalan dengan anda bernafas, menggulung vertebra ke atas dan ke bawah secara perlahan-lahan. Ini melatih mobiliti secara lanjutan dan lenturan.
2) Komponen penting lain ialah putaran. Duduk di atas kerusi, kaki selari dan lebar pinggul, tangan berbaring, lengan disilangkan, di bahu anda sendiri. Sekarang bengkokkan badan atas perlahan-lahan ke depan ke sisi ke bawah, sehingga arah bahu kanan lutut kiri dipandu, perlahan diluruskan dan tidak dipusingkan lagi dan sama ke sisi lain.
Ini dan bonggol kucing boleh diamalkan setiap hari dengan kira-kira 10 pengulangan setiap sisi. 3) Untuk pengukuhan, latihan kestabilan sesuai seperti: 4) Untuk melonggarkan, berbaring di punggung, lutut dan pinggul yang dibengkokkan pada sudut yang tepat, sehingga cengkaman diangkat selari dengan siling. Sekarang perlahan-lahan turunkan lutut anda secara bergantian dari sisi ke sisi.
5) Dari posisi berdiri, bengkokkan bahagian atas badan, lengan dan kepala maju ke bawah di bawah lutut yang sedikit bengkok dan biarkan menggantung untuk melepaskan semua ketegangan. Pegang ini sebentar, luruskan vertebra satu demi satu dan ulangi kelonggaran bersenam beberapa kali. Untuk lebih banyak latihan yang boleh anda lakukan untuk sindrom faset, lihat artikel kami Latihan untuk sindrom faset. Latihan am untuk tulang belakang toraks juga boleh didapati dalam artikel kami Latihan untuk tulang belakang toraks.
- Sokongan lengan bawah,
- Tekan tubi,
- Latihan keseimbangan di petsiball dan juga
- Latihan perut untuk merangkumi kedua-dua belah batang badan.
Semua artikel dalam siri ini:
