"Selekoh lutut" Untuk mengelakkan pinggul berputar ke dalam semasa latihan, letakkan kaki anda di bahagian luar pinggul, berpusing ke pinggul. Dengan bahagian atas badan lurus, bengkokkan lutut hingga maksimum. 100 ° dalam masa 3 saat. Dari kedudukan ini anda akan meluruskan lagi sedikit lebih cepat. Lakukan 3 set 15 whl. masing-masing. … Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 2Gambar 1
"Stretch - Hip flexor" Buat pukulan panjang ke depan. Lutut depan membengkok 90 °, sehingga lutut tidak menonjol di hujung kaki. Lutut belakang dilunjurkan jauh ke belakang. Luruskan bahagian atas badan anda dan tekan pinggul ke hadapan. Tangan boleh diletakkan di pinggul. Pegang jawatan ini untuk… Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 4
"Bridging - Variant" Latihan asas boleh menjadi lebih sukar dengan meregangkan satu lutut secara selari. Kedua-dua paha dengan ketinggian yang sama. Di sini juga, kedudukan boleh dipegang di bawah ketegangan batang badan atau diturunkan dan diregangkan secara dinamik. Variasi latihan ini terdiri daripada meletakkan kaki di lantai… Fisioterapi - Latihan dengan displasia pinggul yang ada Latihan 1Gambar 2
"Merapatkan" Dari posisi terlentang, tumit diangkat dan lengan diletakkan ke sisi badan. Sekarang regangkan perut anda sebelum anda menekan pinggul ke atas sehingga garis lurus dari lutut ke bahu tercipta. Sama ada pegang posisi ini selama 15 saat dengan 3 hantaran atau lakukan ini… Fisioterapi - Latihan untuk displasia pinggul yang ada Latihan 1Gambar 1
Pengenalan Latihan otot betis (M. gastrocnemius) tidak terpencil dalam latihan kecergasan dan kesihatan konvensional. Latihan pada penekan kaki memberikan tekanan yang cukup pada otot betis kembar, sehingga pengangkat betis senaman yang terasing ini nampaknya tidak praktikal dan memakan masa. Dalam sukan bina badan dan sukan tertentu, latihan yang disasarkan untuk… Pengangkat anak lembu
