Dalam bahasa biasa, tekanan reaksi dipanggil tekanan. The tekanan reaksi adalah gejala dan keluhan yang sebenarnya. Ia disebabkan oleh tekanan atau apa yang disebut "stressor". Pemprosesan individu dari pelbagai tekanan - tingkah laku mengatasi, tingkah laku penyesuaian - sangat menentukan untuk berlakunya tekanan akibat dalam keadaan tekanan kekal. Akibat tekanan yang paling biasa adalah
- Kemurungan
- Penyakit kardiovaskular seperti penyakit arteri koronari (CAD), infark miokard (serangan jantung), dan strok (apoplexy)
- osteoporosis
- Gangguan gastrointestinal
- Kesakitan belakang dan leher
- Vertigo (pening), tinnitus, migrain
- Aduan Somatoform dan kesakitan - Sindrom kesakitan yang berfungsi, terutamanya sakit kepala.
Gejala dan keluhan
Pelbagai tekanan yang boleh mempengaruhi kita membawa kepada corak gejala tertentu - "reaksi tekanan". Gejala tekanan pada mulanya dianggap sebagai keluhan sebenarnya. Reaksi tekanan dapat menampakkan diri pada tiga tahap
- Pada tahap fizikal
- Pada tahap tingkah laku
- Pada tahap pemikiran dan perasaan - "tahap kognitif-emosi".
Gejala pada tahap tingkah laku juga dapat dilihat oleh orang luar, berbeza dengan gejala tahap pemikiran dan perasaan yang tersembunyi, yang hanya dapat dirasakan oleh orang yang terkena. Gejala tekanan sering kali berlaku pada tahap fizikal - contohnya, sakit kepala, pening. Gejala yang sangat penting adalah perasaan keletihan, yang boleh menjadi sangat dominan jika tekanan terus berlanjutan terlalu lama; ia adalah fokus bentuk khas tekanan berterusan, iaitu sindrom burnout.
Diagnostik
Tekanan berterusan dan kejadian hidup yang teruk adalah penyebab terpenting kemurungan. Ini menjadikan diagnostik tekanan dan hasilnya Pengurusan Tekanan semua yang lebih penting. The ujian tekanan adalah sebahagian daripada semua pemeriksaan perubatan sebagai sebahagian daripada anda kesihatan penjagaan dan pencegahan. Dengan ujian tekanan, doktor anda akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan sekiranya terdapat gejala atau penyakit. The ujian tekanan digunakan untuk menentukan risiko individu anda untuk tekanan.
| ujian | Petunjuk / komorbiditi | |
| Penyakit | Aduan / gejala | |
tekanan
|
Alkohol penyalahgunaan, kemurungan, senggugut, dispareunia, disuria, neurosis jantung, tekanan darah tinggi, kekurangan imuniti, sindrom vertebra lumbal. | Disfungsi ereksi, gangguan libido, pengangguran, Belakang kesakitan, Dll |
Prosedur
Langkah pertama adalah membincangkan tekanan / tekanan. Soalan berikut akan dibincangkan:
- Adakah terdapat peristiwa kehidupan kritikal?
- Adakah terdapat tekanan dari hari ke hari?
- Apa yang mengganggu persekitaran kerja?
- Adakah terdapat bukti buli?
- Adakah terdapat bukti sindrom burnout?
- Adakah terdapat kebimbangan baru-baru ini mengenai penyakit fizikal dan mental anda yang cukup parah untuk mengurangkan rasa kesejahteraan anda?
- Adakah aspek positif atau negatif dalam gaya hidup, seperti diet, senaman, alkohol?
Pada langkah kedua, akibat tekanan dibincangkan. Soalan berikut akan dibincangkan:
- Di mana terdapat batasan dalam kualiti hidup atau kesejahteraan?
- Apa gangguan fizikal atau mental yang paling teruk?
Pada langkah ketiga, pemprosesan tekanan / tekanan dibincangkan. Topik berikut akan dibincangkan:
- Perhatian diberikan kepada sumber positif dari "Kecerdasan Emosi" dan "Sokongan Sosial".
- Potensi zon penyangga ditekankan.
- Strategi mengatasi positif dilaksanakan
- Ketika hadir, risiko strategi mengatasi negatif dan sifat keperibadian negatif, seperti perfeksionisme, ditangani.
Terapi
Perbezaan mesti dibuat
- Self-help
- Bantuan daripada doktor atau ahli psikologi
Terdapat banyak pilihan pertolongan diri untuk pencegahan tekanan kekal
- Caesura dalam rutin harian - misalnya, tidur siang.
- Pengurusan masa yang betul
- Senaman santai
- Ubah sikap secara konstruktif dan positif
- Aktiviti sukan
- Diet yang betul
- Terapi mikronutrien
- Belajar untuk menikmati
Antara nasihat pakar, Pengurusan Tekanan berdasarkan terapi tingkah laku kognitif telah berjaya.
Keuntungan anda
Kami membantu anda untuk mewujudkan yang baru seimbang dalam bidang kehidupan anda. Dengan cara ini, anda akan mengimbangi ketidakcocokan antara tuntutan dalaman dan luaran di satu pihak dan pilihan mengatasi di pihak lain - anda kepekatan dan prestasi akan bertambah baik.
