3. tahap gelung kawalan
Dalam fasa pergerakan ini penyelarasan, program pergerakan dikembangkan secara optimum. Mengikuti motor pembelajaran menurut MEINEL / SCHNABEL, atlet berada dalam fasa terbaik penyelarasan. Kerana pusat tulang belakang dan supraspinal di otak batang dan korteks motor, pergerakan dapat dilakukan dengan aman sehubungan dengan pelaksanaan pergerakan, bahkan jika terjadi gangguan.
Harus diingat bahawa fasa pergerakan ini penyelarasan hanya dapat dicapai setelah beberapa tahun. Maklum balas daripada guru hanya berperanan dalam elemen teknik yang disasarkan. Semasa berkhidmat di tenis, ini bermaksud bahawa pergerakan diselaraskan secara optimum dalam perkembangan spasial, temporal dan dinamik.
Sekiranya cahaya matahari, angin atau bola yang salah berlaku, servis masih dapat disajikan dengan pasti. The cerebellum memainkan peranan yang luar biasa dalam penyelarasan pergerakan. Tanpa itu, kita tidak akan dapat melakukan pergerakan terkoordinasi dengan baik. The cerebellum memantau pergerakan koordinat badan dan membuat pembetulan halus berulang kali. Ia juga memainkan peranan penting dalam seimbang, dan dengan setiap pergerakan yang anda lakukan, ia menyatukan semula aktiviti otot agar badan sentiasa seimbang.
Setpoint dan perbandingan nilai sebenar
Perbandingan pergerakan hanya dapat dilakukan jika organisma manusia mempunyai kemungkinan untuk membandingkan nilai AKTIF dengan nilai SASARAN. Ini berfungsi seperti berikut: Pusat yang lebih tinggi di otak menghantar impuls ke pusat pusat yang lebih rendah sistem saraf. Di sana pergerakan disimpan dalam bentuk salinan efference.
Dari situ dorongan diteruskan ke organ yang berjaya dan pergerakannya dijalankan. Apabila pergerakan selesai, terdapat maklum balas ke pusat-pusat yang lebih mendalam di CNS. Pergerakan yang dilaksanakan dibandingkan dengan salinan efference. Dalam fasa koordinasi kasar (tahap gelung kawalan pertama) maklum balas ekstrinsik ini berlaku melalui pelatih. Dengan peningkatan keselamatan, penganalisis kinaestetik menjadi penting dan perbandingan nilai sasaran-sebenar ini dilakukan semasa pergerakan, yang membolehkan atlet membuat pembetulan semasa pelaksanaan pergerakan.
Bagaimana koordinasi pergerakan dapat dilatih?
Koordinasi pergerakan dapat dilatih dan dilatih dengan pelbagai cara. Keupayaan motor ini lebih kurang penting untuk semua disiplin dan sukan. Menggunakan contoh berlari, empat latihan koordinasi pergerakan dibentangkan.
Jarak bagi setiap latihan ini ialah 25 meter. Pertama sekali, atlet harus berlari secara teknikal dan memastikan tangan mereka diregangkan tinggi. Bahagian atas badan hendaklah senyap mungkin.
Pada latihan kedua, lengan kini diregangkan ke sisi sambil berlari bersih dari segi teknikal. Dalam latihan ketiga, para peserta harus berjalan dengan bersih secara teknikal di atas rintangan balok. Di sini sekali lagi bahagian atas badan harus stabil dan tenang mungkin.
Variasi terakhir adalah lutut strok manakala berlari. Latihan-latihan ini hanyalah sebahagian kecil dari keseluruhan latihan yang bervariasi. Dalam latihan koordinasi, pelbagai sangat menarik.
Selain lompatan berkaki satu, lompatan terakhir dengan kanan dan kiri, koordinasi berjalan dengan gelung di tanah, larian hop, jak melompat dan latihan lompatan lain juga popular. Melompat tali adalah latihan yang mencabar. Ia memerlukan tahap tumpuan yang tinggi semasa pelaksanaan dan latihan berkala untuk menyelesaikan lompatan tali yang berjaya. Berlari pada isyarat akustik atau optik juga merupakan latihan yang berkesan untuk melatih koordinasi pergerakan.
Semua artikel dalam siri ini:
