Definisi Periodisasi adalah satu bentuk latihan kekuatan yang menawarkan keseimbangan pemulihan dan beban yang baik dan menjanjikan peningkatan yang disasarkan dan pembinaan otot dengan risiko kecederaan yang rendah. Asas Perbezaan dibuat antara periodisasi linear dan berbentuk gelombang. Intinya adalah untuk menyesuaikan volume (skop latihan) dan intensiti (peratusan berat maksimum) tetapi… Prinsip periodisasi
Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda Bergantung pada jenis sukan / disiplin, perbezaan dibuat antara periodisasi tunggal dan berganda. Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan: Kekurangan periodisasi berganda: Kelebihan periodisasi berganda: Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Prinsip beban progresif Tempoh pertandingan pertama mengganggu irama latihan… Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda | Prinsip periodisasi
Pendahuluan Prinsip rangsangan beban berkesan ditakrifkan sebagai keperluan rangsangan latihan yang cukup tinggi untuk mencetuskan penyesuaian yang diinginkan. Dalam latihan, tujuan latihan sering terlewat kerana latihan dilakukan dengan intensiti yang salah (dengan rangsangan latihan yang salah). Prinsipnya menyatakan bahawa rangsangan latihan mesti melebihi… Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan
Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot Rangsangan tekanan adalah rangsangan yang perlu dilakukan oleh otot kita untuk melakukan kerja. Bentuk rangsangan tekanan yang berbeza kemudian menentukan tindak balas otot jangka panjang terhadap rangsangan tekanan ini. Sekiranya rangsangan tekanan tidak cukup kuat, terdapat kehilangan nada otot. Sekiranya rangsangan latihan ... Rangsangan tekanan semasa pembinaan otot | Prinsip rangsangan tekanan yang berkesan
Definisi Daya reaktif didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk mencapai hentaman daya tertinggi dalam kitaran pengembangan / pengecutan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa antara kerja otot yang eksentrik (menghasilkan) dan sepusat (mengatasi). Struktur daya reaktif Kekuatan reaktif yang baik dihasilkan dari kekuatan maksimum, kemampuan tegangan reaktif… Kuasa reaktif
Latihan kekuatan reaktif Latihan daya reaktif terutama bertujuan untuk penyesuaian sistem saraf pusat. Oleh itu, latihan harus selalu dilakukan dalam keadaan rehat. Atlet yang ingin meningkatkan kekuatan reaktif mereka harus mencuba latihan plyometric. Ini melibatkan pergerakan dinamik yang memanfaatkan kitaran kepekatan regangan. Satu plyometric… Latihan kekuatan reaktif | Kuasa reaktif
Ringkasan Daya reaktif pada mulanya menyebabkan peregangan otot secara ringkas dalam fasa eksentrik (menghasilkan). Keanjalan otot dan tendon menyebabkan peningkatan daya bebas. Dalam peralihan lancar (<200ms) ke fasa sepusat, dorongan daya tambahan dihasilkan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan kekuatan Reaktif Kekuatan Reaktif… Ringkasan | Kuasa reaktif
Pengenalan Hampir mustahil untuk menggambarkan atau bahkan menganalisis pergerakannya. Terlalu banyak faktor berperanan dalam mengkaji fenomena pergerakan atletik. Mari kita lihat seseorang yang mengejar bas, misalnya, dan membandingkan aksi sukan ini dengan final larian 100 meter Sukan Olimpik. Pergerakan yang hampir serupa dilihat ... Teori gerakan
Sub-bidang kinetik Oleh kerana kinesiologi dianggap sebagai cabang kinesiologi, ada beberapa cara untuk menggambarkan pergerakan, baik dalam kinesiologi dan kinesiologi. Kerana cara melihat pergerakan yang berbeza, banyak sub-kawasan (disenaraikan di bawah) diperlukan untuk menggambarkan pergerakannya. Apa yang dimaksudkan dengan teori pergerakan fungsional? Pergerakan Berfungsi… Sub-bidang kinetik | Teori gerakan
Apakah peranan pendidikan jasmani dalam sukan? Atlet juga boleh mendapat manfaat daripada Kinetik Fungsional. Latihan mengatasi sistem yang berbeza dan dapat mengurangkan keluhan otot atau kerangka dan membetulkan penyebabnya. Melalui latihan pengaktifan dan pelaksanaan yang betul, pelbagai kumpulan otot diperkuat, termasuk otot belakang, otot perut, otot kaki dan lengan, juga… Apakah peranan pendidikan jasmani dalam sukan? | Teori gerakan
Sinonim dalam erti kata yang paling luas Pembelajaran motor, proses koordinasi, tahap gelung kawalan Bahasa Inggeris: koordinasi pergerakan Pengenalan Artikel ini cuba menggambarkan pergerakan manusia dalam penampilannya dan untuk menggambarkan kemungkinan proses pembelajaran motor dengan cara proses koordinasi di otak manusia. Definisi Analisis koordinasi pergerakan adalah sebahagian daripada sains… Koordinasi pergerakan
3. tahap gelung kawalan Dalam fasa koordinasi pergerakan ini, program pergerakan dikembangkan secara optimum. Mengikuti pembelajaran motor menurut MEINEL / SCHNABEL, atlet berada dalam fasa koordinasi terbaik. Kerana pusat tulang belakang dan supraspinal di batang otak dan korteks motor, pergerakan dapat dilakukan dengan aman sehubungan dengan… 3. tahap gelung kawalan | Koordinasi pergerakan
