Apakah risiko diet kemalangan?
Sekiranya sepihak diet kemalangan secara radikal dilaksanakan dalam jangka masa yang lebih lama, tubuh kekurangan nutrien penting, vitamin, mineral dan unsur surih yang diperlukannya untuk fungsi metaboliknya. Sekiranya lemak sihat tidak cukup diserap melalui makanan, tubuh tidak dapat menyerap larut lemak vitamin melalui usus. Ini bermaksud bahawa sekiranya diet dilakukan dalam jangka masa yang lebih lama, gejala kekurangan dan anemia akibat kekurangan zat besi boleh berlaku.
Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk Crash Diet?
Terdapat banyak diet kemalangan yang boleh diteliti di bawah istilah kolektif "diet kemalangan". Anda boleh menghubungi masing-masing diet di Internet dan dapatkan pelbagai resipi lazat secara percuma. Terdapat juga pelbagai buku untuk setiap buku diet. Salah satu kelebihan buku ini ialah buku ini sering kali memuat senarai belanja dan rancangan diet lengkap, sehingga strukturnya diberikan.
Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?
Bergantung pada yang mana diet kemalangan anda menentukan, bagaimana keadaan permulaan individu dan berapa jumlahnya kalori anda makan setiap hari, kejayaan diet kemalangan sangat berbeza. Beberapa diet menjanjikan penurunan berat badan 5 hingga 7 kilogram dalam satu minggu. Terutama dalam beberapa hari pertama, tubuh mengeluarkan banyak air semasa perubahan diet, yang juga dapat dilihat pada timbangan.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?
Malangnya, kesan yoyo yang ditakuti mengikuti kebanyakan diet kemalangan. Semasa diet, metabolisme beralih ke api rendah kerana pengambilan kalori rendah. Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Sekiranya anda tiba-tiba membekalkan badan anda dengan lebih banyak tenaga dalam bentuk kalori, iaitu makanan, tubuh anda akan menggunakan tenaga ini dalam bentuk pembalut lemak untuk menampung masa lapar seterusnya. Sebilangan besar orang benar-benar memukul setelah menjalani diet keras ketika mereka dibenarkan makan lagi. Akibatnya, kebanyakan orang dengan cepat menambah berat badan kembali setelah diet, yang sebelumnya hilang secara sukar.
Selalunya anda berat badan lebih sedikit daripada sebelum diet. Untuk mengelakkan kesan yoyo dari diet kerusakan radikal, hanya ada satu perkara yang membantu: menggunakan diet sebagai titik permulaan perubahan diet. Ini bererti bahawa selepas diet senggugut, anda secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori dan paling baik terus melakukan banyak sukan. Kemudian metabolisme berpeluang untuk menyesuaikan diri dan kurang terdedah kepada kesan yoyo yang ditakuti.
Penilaian perubatan mengenai diet
Diet kecemasan mempunyai kelebihan yang menarik banyak pengguna: mereka menjanjikan penurunan berat badan yang sangat ketara dalam beberapa hari. Diet ini sering digunakan sebelum cuti musim panas atau acara seperti perkahwinan yang akan datang. Dalam beberapa hari pertama, banyak air dibasuh, pound turun dan anda dengan cepat merasa lebih langsing.
Walau bagaimanapun, dalam jangka masa yang lebih lama dalam beberapa minggu atau bulan diet tidak sihat dan berbahaya. Diet kecemasan terlalu sepihak dan sama sekali tidak menyediakan yang diperlukan oleh tubuh vitamin dan nutrien. Sekiranya ia dilaksanakan lebih dari 1 - 2 minggu, gejala kekurangan berbahaya boleh berlaku.
Oleh itu diet kemalangan hanya boleh dilakukan selama beberapa hari. Adalah idea yang baik untuk menggunakan diet kemalangan sebagai pengenalan kepada diet seimbang dan sihat yang baru. Untuk mengelakkan kesan yo-yo, kalori dan makanan tambahan harus ditambah dengan perlahan. Untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan mengekalkan berat badan yang diinginkan, seseorang harus melakukan senaman secara teratur. Kesimpulan dari diet kemalangan yang kontroversial adalah: dengan senang hati sebagai permulaan diet yang sihat, tetapi tidak seperti diet radikal selama beberapa minggu!
