Rancangan mingguan untuk diet kemalangan
Dalam kerangka kerja diet kemalangan, hanya makanan yang dibenarkan boleh dimakan dalam tempoh diet. Semua makanan lain, minuman bergula dan alkohol adalah pantang larang. Lazimnya maksimum 800 kalori boleh dimakan setiap hari dengan makanan. Beberapa diet Blitz bahkan mempunyai maksimum yang lebih rendah, sedangkan 24 jam diet dengan 1200 kalori nampaknya agak pemurah.
Kesan sampingan dari diet kemalangan
Diet yang merosakkan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi kebanyakan diet menyebabkan kesan sampingan yang menjadikannya lebih sukar untuk dijaga. Sebilangan besar diet kemalangan mempunyai kandungan protein yang terlalu rendah, sehingga jisim otot badan sendiri hilang dalam jangka masa yang lebih lama. Oleh kerana pengambilan kalori rendah kebanyakan diet mono, banyak pengguna diet berasa lembik dan penat.
Kelemahan prestasi dan kesukaran tumpuan disebabkan oleh diet boleh menimbulkan masalah, terutamanya dalam kehidupan kerja seharian. Ramai orang yang mencuba a diet kemalangan menderita kelaparan kekal semasa diet dan terutama pada hari-hari pertama terdapat serangan nafsu makan gula-gula dan garam. Kadang-kadang, perubahan dalam diet bahkan boleh menyebabkan bau mulut yang tidak menyenangkan, yang boleh membuat hubungan dengan orang lain menjadi sukar dan tidak menyenangkan.
Semua alasan ini menyukarkan banyak pengguna untuk mematuhi diet kemalangan dalam jangka masa yang lebih lama. Selalunya penghentian diet crash secara tiba-tiba diikuti dengan kesan yoyo yang ditakuti. Akibatnya, tidak jarang menimbang lebih banyak makanan selepas diet daripada sebelumnya.
Kritikan terhadap Crash Diet
Diet kecemasan adalah bentuk pemakanan yang sangat sepihak. Diet mono radikal mengehadkan makanan untuk satu atau beberapa makanan. Ini bermaksud bahawa badan tidak dapat dibekalkan dengan semua yang diperlukan vitamin, nutrien, unsur surih dan mineral sama sekali.
Kerana kekurangan zat berharga, gejala kekurangan hingga anemia dapat terjadi dalam jangka waktu diet yang lebih lama. Oleh itu, monoton diet crash adalah berbahaya dan tidak sihat jika ia dilaksanakan dalam jangka masa lebih dari beberapa hari. Sekiranya badan dibekalkan dengan jumlah yang jauh lebih rendah dari kalori dari satu hari ke hari berikutnya, metabolisme beralih ke api rendah.
Ini bermaksud bahawa apabila tubuh mendapat lebih banyak kalori lagi, biasanya setelah akhir diet, ia cenderung untuk menambah simpanan lemak sekiranya "masa buruk" datang lagi. Sekiranya seseorang makan makanan berkalori tinggi, tidak sihat dan menggigit setelah diet crash radikal, kesan buruk yo-yo sering terjadi. Kelaparan yang monoton dan selalunya kekal menjadikan banyak orang sukar untuk mengikuti diet kemalangan radikal. Sebilangan pakar pemakanan berpendapat bahawa diet kemerosotan selama 2-3 hari dapat digunakan sebagai titik permulaan perubahan diet, tetapi tidak sebagai diet selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu.
