Sekiranya terdapat kecederaan akut, seseorang harus menggunakan yang terbukti Peraturan PECH, kerana terutama minit pertama selepas kemalangan sangat penting untuk meminimumkan akibatnya bagi orang yang terjejas.
Peraturan PECH adalah peraturan asas yang mudah diingat untuk kecederaan sukan dan terdiri daripada langkah-langkah berikut:
- P = berhenti seketika
- E = ais
- C = Mampatan
- H = Membawa ke atas
P = rehat
Berhenti bersenam. Bahagian badan yang cedera harus tidak bergerak dan tidak lagi digerakkan secara tidak perlu untuk membatasi pendarahan dalaman dan pembengkakan dan untuk mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk.
E = ais
Kemudian sejukkan kawasan yang cedera dengan ais (jangan gunakan penyembur ais). Sekiranya ais tidak berdekatan, anda juga boleh menggunakannya sejuk berlari air or sejuk memampatkan. Ais menyebabkan pengurangan pendarahan dan pembengkakan dengan menyempitkan a darah kapal - tidak ada lagi darah yang dapat melarikan diri, dan bahagian badan yang terkena tidak akan membengkak lebih jauh.
C = Mampatan
Langkah seterusnya adalah menerapkan a pembalut mampatan dengan ketegangan sederhana. Memampatkan tisu akan mengurangkan pendarahan selanjutnya. Mampatan harus digunakan bersama dengan penyejukan jika boleh.
H = ketinggian
Kawasan badan yang cedera harus ditinggikan lebih tinggi daripada jantung supaya darah boleh mengalir dari kawasan yang cedera ke jantung melalui laluan vena. Ini akan menyebabkan pembengkakan dan berkaitan kesakitan berkurang. Ia juga masuk akal untuk mengangkat bahagian badan yang cedera secara berkala ketika rawatan berterusan.
