aquafitness

Apa itu aquafitness?

Aquafitness adalah istilah kolektif untuk sukan yang dilakukan di air dan yang melatih seluruh badan. Airnya boleh dada lebih dalam atau lebih dalam lagi. Selain itu, bahan yang paling berbeza digunakan untuk latihan, ini boleh berenang mi, cincin, tali pinggang, dumbbells, cakera atau basikal aqua.

Tujuan aquafitness adalah untuk menguatkan seluruh tubuh, untuk melatih pergerakan dan penyelarasan dan juga untuk melatih seimbang organ. Dengan itu air menawarkan kelebihan latihan yang mudah di sendi. Oleh kerana pergerakan di dalam air agak sukar dan kursus aquafitness berlangsung sekurang-kurangnya 45 minit, ketahanan peserta juga bertambah baik.

Petunjuk untuk Aquafitness

Aquafitness dapat membantu dengan pelbagai aduan dan gejala dan juga memperbaiki sistem muskuloskeletal. Terutama dalam hal kelemahan postur tulang belakang, lawatan berkala ke aquafitness dapat membuat kemajuan. Aquafitness sangat disyorkan untuk penyakit dan kecederaan berikut: Aquafitness dapat mengurangkan kesakitan dan dengan itu membantu meningkatkan sikap anda terhadap kehidupan dan kualiti hidup.

Untuk tendon, ligamen dan sendi aquafitness adalah sukan yang sangat lembut. Orang yang sering mengalami ketegangan juga dapat mengharapkan kesan pelonggaran otot yang signifikan melalui aquafitness. Kerana penurunan berat badan di dalam air, otot rangka harus melakukan lebih sedikit kerja dan ketegangan dapat dilepaskan dengan lebih senang.

Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Berenang

• osteoporosis
• Sakit belakang dan sendi
• Obesiti
• Aduan kardiovaskular
• Aduan vena dan reumatik

Aquafitness juga digunakan di kawasan pemulihan. Selepas operasi atau kecederaan Aquafitness digunakan untuk mencegah atrofi otot dan membina semula dan menguatkan kawasan yang rosak. Walau bagaimanapun, aquafitness juga disyorkan untuk orang yang tidak sakit atau cedera. Watak pencegahan aquafitness dihargai oleh banyak atlet dan aquafitness juga menjadi semakin popular sebagai pampasan untuk kehidupan seharian yang tertekan di tempat kerja.

Siapa yang akan mendapat manfaat dari aquafitness?

Secara amnya, aquafitness sesuai untuk semua orang. Aquafitness membantu anak muda untuk mendapatkan perasaan badan yang lebih baik dan untuk belajar dan memperdalam pergerakan dan penyelarasan dengan cara yang suka bermain. The berenang pendidikan di sekolah rendah sudah menjadi langkah awal ke arah aquafitness.

Bagi orang yang lebih tua, aquafitness adalah cara untuk mengekalkan mobiliti walaupun pada usia tua dan untuk memperkuat amnya kecergasan dengan cara yang lembut dan suka bermain. Pemula sukan akan mendapat nilai wang mereka dan juga atlet maju dan berpengalaman. Khusus untuk pemula sifat air mempunyai kelebihan lebih lanjut.

Risiko kecederaan pada otot dan kerangka dikurangkan dengan ketara. Rintangan menghalang pergerakan tersentak dan dengan itu kebarangkalian kecederaan dikurangkan. Kepelbagaian Aquafitness menawarkan penyelesaian untuk semua orang.

Malah bukan perenang boleh mengambil bahagian dalam aquafitness tanpa masalah. Anda harus memastikan bahawa air sedalam mungkin dan bahawa a berenang mi digunakan untuk keselamatan. Terutama orang yang mempunyai leher, bahu atau belakang kesakitan boleh mendapat manfaat yang besar dari aquafitness.

Keapungan air menjadikan badan lebih ringan dan mengurangkan ketegangan pada sendi dan alat sokongan badan. Pada masa yang sama, otot-otot badan dapat dilatih dan dikuatkan dengan berkesan oleh daya tahan air. Pesakit dengan masalah kardiovaskular juga dapat meningkatkan prestasi mereka sistem kardiovaskular melalui penggunaan sasaran aquafitness, tanpa mengambil risiko berlebihan.

Terutama dalam pemulihan Aquafitness dapat digunakan dengan baik. Aquafitness juga dapat memberikan sumbangan yang baik terhadap matlamat penurunan berat badan. Pada suhu air 26 hingga 29 darjah Celsius, badan mula membakar lebih banyak kalori secara langsung selepas bersentuhan dengan air.

Tubuh melakukan ini sehingga tidak menyejukkan di dalam air. Melakukan sukan di air dengan dumbbell atau dayung juga meningkatkan penggunaan kalori. Secara umum dapat dikatakan bahawa unit aquafitness yang bertahan selama 45 minit membakar banyaknya kalori sebagai unit dua kali lebih lama dengan latihan yang sama di udara. Di samping itu, kerana daya tarikan yang berkurang, badan yang berat berat badan berlebihan orang di dalam air menjadi lebih ringan, menghasilkan perasaan pergerakan yang lebih menyenangkan, disertai dengan pergerakan yang lebih mudah. Pada tahap yang sama, wanita hamil dapat memanfaatkan aquafitness dan melatih kesedaran tubuh mereka selama mengandung.