Aquafitness untuk wanita hamil | Aquafitness

Aquafitness untuk wanita hamil

Ramai wanita hamil masih mahu melakukan sukan ringan walaupun sudah maju mengandung. Walau bagaimanapun, tidak semua sukan disyorkan untuk wanita hamil. aquafitness boleh menjadi alternatif yang baik di sini.

khas kursus untuk wanita hamil ditawarkan di banyak tempat dan disesuaikan dengan keperluan wanita hamil. Salah satu kelebihan berolahraga di dalam air adalah penurunan berat badan, yang bermaksud bahawa wanita masih boleh bergerak dengan mudah dan ringan. Semasa bergerak di dalam air, tulang and sendi terhindar, kerana berat badan berkurang kerana daya apung.

aquafitness untuk wanita hamil mempunyai kesan yang serupa dengan klasik gimnastik kehamilan. Walau bagaimanapun, aqua kecergasan sangat melegakan tubuh dan juga memberikan kesan yang menenangkan. Selain berat badan yang lebih rendah, aquafitness juga memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular dan otot.

Peredaran rangsangan dan ketahanan dan kekuatan dilatih dengan lembut. Bekalan oksigen untuk tubuh wanita dan anak yang belum lahir meningkat dan melalui tekanan luaran pengembalian vena juga bertambah baik. The uterus juga merasakan kesan air dan mengendur dan mengembang.

Ini memberi bayi lebih banyak ruang di uterus. Walau bagaimanapun, kumpulan otot lain, seperti leher dan otot bahu juga mengendur dengan ketara di dalam air dan dengan itu memastikan postur yang lebih baik. Bergantung pada latihan mana yang dilakukan dalam aquafitness untuk wanita hamil, lantai pelvik juga boleh memberi faedah.

Otot berehat di sana juga dan lantai pelvik menjadi lebih fleksibel. Biasanya kursus seperti ini disyorkan dan ditawarkan dari minggu ke-16 pada mengandung dan seterusnya. Selepas a mengandung, wanita mengikuti kursus latihan selepas bersalin untuk menguatkan dan memulihkan otot dan tisu selepas kelahiran yang sukar.

Sebagai tambahan kepada kursus regresi klasik, kursus regresi aqua juga boleh diadakan di sini. Kelebihan melakukan kursus ini di dalam air adalah kaedah regresi yang sangat lembut dan santai. Otot-otot yang sempit dapat berehat secara optimum dalam jarak kira-kira.

30 darjah celcius air suam dan dengan itu menyumbang kepada kesejahteraan umum. The lantai pelvik otot dapat dibina semula dengan lembut melalui sasaran latihan lantai pelvis. Mengurangkan berat badan di dalam air sama bermanfaatnya bagi wanita seperti sokongan dari vena pam ke dalam badan melalui tekanan air luaran. Selalunya ada juga kemungkinan untuk membawa anak mengikuti kursus. Dengan cara ini, ikatan antara ibu dan anak diperkukuhkan sebagai tambahan kepada regresi selepas kehamilan.

Berapakah pengambilan kalori kecergasan aqua?

Penggunaan kalori dalam aqua kecergasan kursus agak tinggi. Oleh itu sukan ini tidak hanya menarik untuk orang tua, wanita hamil dan pemulihan, tetapi juga untuk atlet profesional. Oleh itu, sifat air suam 28 hingga 31 darjah Celsius digunakan oleh banyak kumpulan sasaran.

Badan terbakar kalori kerana suhu air untuk melindungi badan daripada menyejuk. Oleh itu setengah jam aqua kecergasan boleh membakar lebih dari 400 kalori. A berjoging bulat di darat dengan jangka masa yang sama membakar "hanya" sekitar 300 kalori. Oleh itu, Aquafitness juga merupakan faktor penurunan berat badan yang tidak boleh dipandang rendah.