definisi
. sistem imun adalah bahagian tubuh yang terlibat terutamanya dalam memerangi mikroorganisma berbahaya dan luaran, seperti bakteria, virus atau parasit. Selain itu, ia juga terlibat dalam pembendungan dan pengawalan usus bakteria terdapat secara kekal di dalam tubuh manusia, yang tidak tergantikan untuk pencernaan yang normal dan sihat. Memperkukuhkan sistem imun berfungsi untuk mengekalkan umum kesihatan, seperti, sel-sel yang cacat dan bertahan sendiri, yang akhirnya boleh berubah menjadi kanser sel, dikeluarkan dari badan. Ia juga melindungi daripada jangkitan dengan mencegah pendaraban mikroorganisma yang tidak terkawal.
Apa kemungkinan yang ada untuk menguatkan sistem imun?
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
- Elakkan pengambilan gula secara berlebihan, sederhana karbohidrat (contoh roti putih)
- Mengekalkan (atau membina semula) flora usus yang sihat melalui pemakanan dan selepas terapi ubat (antibiotik, kemoterapi)
- Sukan biasa, terutamanya sukan daya tahan
- Sauna biasa
- Makanan tambahan dengan vitamin, jika ada kekurangan yang disyaki walaupun diet seimbang
- Pengurangan tekanan dan peningkatan kesejahteraan mental
- Tabiat tidur yang sihat, peningkatan kebersihan tidur
Pengukuhan melalui makanan
Oleh itu, faktor terpenting bagi yang kuat sistem imun adalah seimbang dan pelbagai diet. Ini bermaksud bahawa semua bahan yang diperlukan untuk mengekalkan dan membangun jisim badan, seperti protein, karbohidrat dan lemak (dalam jumlah yang berbeza-beza secara berasingan, sebagai contoh, seseorang yang gemuk memerlukan lebih sedikit lemak atau atlet kekuatan aktif memerlukan lebih banyak protein) dimakan untuk memastikan fungsi asas tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem imun. Tambahan pula, mineral seperti kalsium and magnesium penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, termasuk pembahagian sel (tentu juga untuk sel imun yang disebut).
Sebagai tambahan kepada fungsi penting mereka dalam tubuh, unsur surih seperti zink, misalnya, mempunyai kesan merangsang pada sistem kekebalan tubuh dengan disatukan ke dalam tertentu enzim sistem imun, di mana mereka menjalankan fungsi anti-infeksi yang penting. Secara amnya, buah dan sayur segar harus disukai. Sebagai kaedah praktik, peraturan 5 hari menggambarkan sebilangan kecil buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna bergantian. Selanjutnya, sekiranya berlaku selesema akut, pengambilan makanan tambahan tambahan mengandungi, antara lain, vitamin C, E atau zink, setelah berunding dengan doktor, mempunyai kesan yang baik terhadap selesema dan Co.
Semua artikel dalam siri ini:
