Bagaimana metabolisme dapat dirangsang? | Diet

Bagaimana metabolisme dapat dirangsang?

Apabila bercakap mengenai metabolisme yang berkaitan dengan diet, pergantian tenaga badan biasanya bermaksud. Banyak pelangsing bermotivasi yang bersedia melihat penurunan berat badan setelah penurunan berat badan yang berjaya, juga dengan meneruskan cara berkhasiat berkurang kalori tidak ada lagi penurunan berat badan. Ini sering disebut sebagai "metabolisme tidak aktif" dan keinginan untuk meningkatkan metabolisme tenaga timbul.

Terdapat banyak sebab untuk fasa dataran tinggi: Wanita khususnya cenderung mengalami turun naik hormon, yang boleh menyebabkan turun naik berat badan yang kecil. Di samping itu, banyak orang tidak menyedari bahawa badan mereka secara amnya mengambil lebih sedikit tenaga setelah kehilangan lemak kerana jisim yang lebih sedikit harus dipanaskan. Kerana prestasi yang berkurang dengan kalori rendah diet, banyak orang yang sanggup menurunkan berat badan juga secara tidak sedar bergerak kurang dalam kehidupan seharian atau terlalu lemah untuk bersenam.

Di samping itu, gejala kekurangan serius juga boleh berlaku disebabkan oleh satu sisi diet. Malangnya, tidak ada penawar ajaib yang dapat menggerakkan tubuh untuk menggunakan lebih banyak tenaga. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah melalui senaman, yang merangkumi aktiviti sukan dan sukan seharian. Walaupun ketahanan latihan membakar lebih banyak kalori setiap unit sukan, latihan kekuatan mempunyai kelebihan membina tenaga-membakar jisim otot walaupun dalam keadaan rehat.

Melangsingkan perut

Banyak orang mempunyai zon masalah, iaitu tempat di mana mereka menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Hanya ini kemudian dilatih secara khusus. Sayangnya tidak ada cara untuk memaksa tubuh menyerang simpanan lemak tertentu.

Tempat menurunkan berat badan terlebih dahulu ditentukan secara genetik. Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan pada perut mesti menurunkan umum peratusan lemak badan. Ini dicapai dengan kekurangan tenaga, iaitu pengambilan kalori yang lebih rendah daripada makanan daripada yang dimakan oleh tubuh pada siang hari.

Ini adalah satu-satunya cara untuk mengurangkan simpanan lemak. Penjagaan harus diambil untuk membekalkan tubuh dengan semua komponen makanan penting. Justru bekalan protein melalui makanan yang mencukupi harus dijamin agar tubuh mengambil tenaganya dari simpanan lemak dan bukan dari jisim otot yang berharga.

Mereka yang mencapai keseimbangan kalori yang seimbang diet dengan peningkatan aktiviti sukan atau sukan akan mencapai hasil yang lebih pantas. Penekanan harus diberikan ketahanan latihan, kerana ia membakar banyak tenaga dalam masa yang singkat. Latihan kekuatan menguatkan otot, yang juga menghabiskan banyak tenaga semasa fasa rehat. Latihan otot perut yang disasarkan tidak dapat mempercepat penurunan berat badan pada perut, tetapi latihan ini dapat menguatkan batang tubuh dan, jika peratusan lemak badan berkurang, pusat badan langsing muncul. Artikel ini mungkin menarik bagi anda: Menurunkan berat badan pada perut, petua cara menurunkan berat badan dengan sebaik-baiknya