keseimbangan kerja dan kehidupan

Di negara perindustrian seperti Jerman dan Eropah pada umumnya, kehidupan kerja seimbang telah merosot secara berterusan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, menurut Organisasi Kerjasama dan Pembangunan Ekonomi. Banyak waktu kerja lembur, tekanan tinggi untuk berjaya, akses berterusan melalui e-mel dan telefon melalui telefon pintar, dan kemungkinan untuk terus bekerja di rumah dengan menggunakan Internet mempunyai kesan negatif untuk mematikan selepas bekerja. Sebaliknya, terdapat banyak pekerja yang tidak dapat berehat siang dan malam kerana tidak dapat membersihkan kepala dan terus bimbang tentang pekerjaan yang belum mereka selesaikan atau masalah di tempat kerja. Oleh itu, ini memberi kesan negatif pada jiwa, kelalaian, kehilangan kenalan sosial dan bahkan kehancuran boleh menjadi akibatnya, misalnya.

Apakah keseimbangan kerja-kehidupan?

Kehidupan kerja seimbang bermaksud keadaan di mana kerja dan kehidupan persendirian harmoni antara satu sama lain. Istilah kerja-kehidupan seimbang berasal dari bahasa Inggeris dan terdiri daripada kata-kata kerja (= kerja), kehidupan (= kehidupan) dan keseimbangan (= keseimbangan). Imbangan kehidupan dengan demikian menggambarkan keadaan di mana kehidupan kerja dan kehidupan profesional harus selaras. Ini adalah matlamat segera keseimbangan kerja-kehidupan: untuk mewujudkan keadaan di mana kehidupan seimbang, bidang pekerjaan dan kehidupan peribadi dapat dilihat secara terpisah antara satu sama lain dan dengan itu keadaan yang memuaskan dapat diciptakan untuk setiap individu pekerja.

Konflik kerja-keluarga sebagai asasnya

Konflik keluarga-keluarga terutamanya merujuk kepada perasaan tekanan yang berlaku kerana ketidaksesuaian kehidupan kerja dan keluarga. Walaupun ada yang menghadapi tugas yang sukar ketika berusaha menggabungkan pekerjaan mereka dengan kehidupan peribadi mereka sendiri dan mengejar hobi, ini sedikit lebih sukar lagi apabila pekerja itu mempunyai keluarga sendiri. Terutama pada masa di mana rumah tangga berpendapatan dua kali menjadi perkara biasa, kehidupan keluarga sehari-hari dapat dengan cepat menderita atau jatuh di tepi jalan. Mengingat masalah yang berpotensi ini, beberapa pasangan berfikir dua kali sama ada mereka benar-benar ingin memulakan keluarga atau terus memberi tumpuan kepada kerjaya mereka. Setelah keluarga berada, ibu bapa menghadapi pelbagai masalah. Ini bermula dengan mencari penjagaan anak yang sesuai untuk masa kedua ibu bapa berada di tempat kerja, beralih ke penyediaan kewangan dan kebimbangan yang menyertainya, dan berakhir dengan kemungkinan perkembangan anak dapat terjejas secara negatif jika ibu bapa gagal menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga kehidupan. Sekiranya ibu atau ayah tidak dapat mematikan diri selepas bekerja dan memberi perhatian kepada anak-anak mereka, anak mungkin tidak merasa selesa seperti yang sepatutnya. Kemungkinan kerja lebih masa dan ketiadaan ibu bapa juga mengakibatkan kesan negatif. Oleh itu, pada akhirnya, terutama dari segi kehidupan keluarga yang wajar, adalah penting bagi ibu bapa untuk mewujudkan keseimbangan antara kehidupan kerja dan peribadi, tetapi pada hakikatnya ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Sementara itu, keluarga tidak lagi dibiarkan menangani masalah ini dengan sendirinya. Banyak syarikat menawarkan langkah-langkah untuk mendamaikan keseimbangan kerja-kehidupan - syarikat akhirnya juga mendapat keuntungan apabila pekerja merasa baik secara profesional dan swasta.

Matlamat di tempat kerja dan kehidupan peribadi

Setiap orang mempunyai tujuan tertentu yang ingin mereka capai dalam hidup mereka. Sebahagian daripadanya adalah yang telah ditentukan untuk masa depan yang jauh, sementara yang lain bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup dan menyediakan kehidupan yang memuaskan dalam jangka panjang. Penetapan matlamat juga penting untuk memberi panduan untuk diri sendiri. Baik dari segi kerjaya - misalnya, promosi yang diinginkan - dan dalam kehidupan peribadi, penetapan tujuan adalah cara yang baik untuk memberi diri anda insentif, tetapi juga had.

Nilai peribadi

Mengenai nilai-nilai peribadi, keluarga, rakan, hobi dan rekreasi menjadi yang pertama. Untuk mencapai matlamat ini, penting untuk berhenti bekerja. Walau bagaimanapun, ini bermasalah bagi banyak orang kerana wang biasanya diperlukan untuk mencapai tujuan dan wang berasal dari pekerjaan, jadi sebilangan orang berpendapat bahawa sukar untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan peribadi. Walau bagaimanapun, tujuan untuk kehidupan peribadi harus ditetapkan terlebih dahulu, mungkin walaupun dengan had masa, tetapi ini tidak boleh diatur terlalu ketat agar tidak menimbulkan risiko memberi tekanan kepada diri sendiri.

keluarga

Cepat atau lambat, hampir semua orang memikirkan untuk memulai keluarga, "menetap" sehingga boleh dikatakan. Ini bermula dengan kerinduan untuk perkongsian yang bahagia dan berfungsi. Rakan kongsi dengan siapa banyak masa dapat dihabiskan dan yang akhirnya mungkin juga bersedia untuk langkah seterusnya - seperti perkahwinan. Selepas batu asas pembentukan keluarga ini, perancangan keluarga biasanya bermula. Anak pertama sendiri dibawa ke dunia dan mulai saat ini, fokusnya adalah untuk memberi masa depan yang selamat kepada anak itu. Ini bermaksud menyediakan tempat tinggal yang selamat dalam bentuk membina atau membeli rumah, mewujudkan keselamatan kewangan dengan akaun simpanan atau saham, menjadi teladan yang baik untuk anak, memberikan bantuan dan mendorong bakatnya. Selanjutnya, tujuan keluarga sering merangkumi penyediaan ibu bapa seseorang pada usia tua: sama ada menyediakannya dengan baik atau dapat menampung mereka di rumah mereka sendiri. Tetapi perkara yang paling penting dari segi keluarga adalah tujuan menghabiskan banyak masa bersama.

Pembangunan diri

Di samping keluarga, bagaimanapun, mesti ada masa untuk diri sendiri untuk merasa puas. Ini bermaksud menetapkan matlamat di kawasan hobi. Contohnya, ingin mencapai prestasi atletik tertentu atau mendaftar ke kelab atau kursus dalam masa terdekat. Mampu meluangkan masa untuk rakan juga merupakan tujuan penting. Hubungan sosial sangat penting untuk dapat mewujudkan keseimbangan peribadi. Usaha biasa seperti pawagam, disko, bar atau keluar untuk makan tidak boleh diabaikan.

Rekreasi

Setiap orang memerlukan cuti. Perkara ini harus ditangani secara mutlak, agar selepas itu kembali cekap sepenuhnya. Di sini, tujuan yang ditetapkan dapat, misalnya, pelayaran yang diimpikan lama, percutian musim panas di luar negara, tetapi di atas semua itu, rekreasi berterusan yang berlaku berulang kali. Untuk dapat meluangkan waktu beberapa jam untuk diri sendiri seminggu sekali, mandi lama, pergi ke salon penyamakan atau berbaring di taman dengan buku yang bagus adalah tujuan yang dapat dicapai dengan mudah, tetapi juga sangat penting.

Matlamat profesional

Sekiranya anda tidak mempunyai matlamat dalam pekerjaan anda, anda biasanya tidak akan berpuas hati dan tidak akan dapat menunjukkan prestasi yang luar biasa. Seorang pekerja kemudian hanya tinggal di siang hari dan tidak lama lagi akan kecewa dengan rutin kerja hariannya.

Kemajuan kerjaya

Matlamat utama dari segi kerjaya adalah kenaikan pangkat. Ini bergantung pada beberapa faktor dan dalam beberapa kes tidak sepantas atau mudah dicapai. Walaupun begitu, ada baiknya kita memikirkan matlamat ini. Ini berfungsi sebagai insentif dan memberi kepastian bahawa kedudukan semasa tidak harus dipegang sepanjang hayat kerja seseorang. Sekiranya matlamat yang sukar dicapai ini dicapai, motivasi untuk menetapkan matlamat lebih lanjut mengenai kemajuan kerjaya akan menjadi lebih besar.

Gaji selamat

Wang adalah penting untuk kelangsungan hidup masyarakat masa kini. Walaupun sistem sosial yang berfungsi dengan baik memastikan bahawa orang tidak harus hidup sepenuhnya tanpa wang dan negara menyediakan keperluan asas sekiranya ada keraguan, hampir tidak ada yang dapat berpuas hati dengan ini. Oleh itu, banyak orang menetapkan diri mereka sebagai matlamat profesional tertinggi untuk memperoleh pendapatan yang selamat dan tetap. Dengan hanya penghasilan ini, pelbagai kerisauan lain hilang dan pada masa ini kehidupan peribadi dan profesional bertemu kembali: sesiapa yang mendapat gaji yang selamat dapat membiayai keperluan terpenting keluarganya dan juga memperlakukan dirinya sendiri untuk meningkatkan kualiti hidup .

Langkah-langkah di syarikat

Infografik mengenai sebab dan sebab neural untuk kemurungan. Klik gambar untuk membesarkan. Untuk menawarkan pekerja cara mencari keseimbangan yang sihat antara kehidupan kerja dan swasta, banyak syarikat kini menawarkan pelbagai langkah-langkah. Sebabnya jelas: apabila pekerja mendapati keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat, mereka lebih seimbang di tempat kerja mereka. Di satu pihak, ini bermakna bahawa mereka melakukan pekerjaan mereka dengan lebih banyak motivasi dan di sisi lain - dan ini adalah perkara yang paling penting bagi majikan - mereka dapat melakukan yang terbaik dengan kemampuan mereka. Walau bagaimanapun, jika pekerja mempunyai tekanan di tempat kerja, ia juga mempengaruhi kehidupan peribadinya. Dia lesu, mudah marah dan mungkin membiarkan persekitaran peribadinya merasakan hal ini. Sekiranya kehidupan peribadi tidak lagi berjalan seperti biasa, ini juga akan mempengaruhi pekerjaan dan pekerja mendapati dirinya berada dalam lingkaran setan. Dalam jangka masa panjang, ini bermakna pekerja bukan sahaja tidak bermotivasi tetapi, dalam keadaan terburuk, jatuh sakit akibat keadaan yang tertekan ini. Kemurungan or burnout boleh menjadi hasilnya. Untuk mengelakkan ini, majikan juga dapat mengambil tindakan dengan menawarkan yang sesuai langkah-langkah untuk keseimbangan kerja-kehidupan yang baik dan dengan itu mewujudkan suasana kerja yang baik. Reputasi majikan juga mendapat manfaat daripada langkah-langkah tersebut, kerana ia dilihat sebagai majikan yang menarik dan dengan demikian dapat mengikat pekerjanya dengan lebih baik kepada syarikat, tetapi juga memiliki pilihan yang lebih besar dalam persaingan untuk mendapatkan jawatan kosong.

Sesuai di tempat kerja

Bukan hanya motivasi dan mood yang baik yang penting di tempat kerja, tetapi juga semangat anda sendiri kecergasan. Mereka yang cergas mempunyai beberapa kelebihan:

Peningkatan daya tahan terhadap penyakit

Tahunan selesema wabak adalah contoh yang baik untuk ini. Mereka yang cergas cenderung tidak sakit dan tahan terhadap ancaman a sejuk. Sekiranya ini berlaku untuk sebahagian besar tenaga kerja, pekerja boleh menjangkakan ketidakhadiran yang jauh lebih rendah kerana cuti sakit.

lebih banyak tenaga

Pekerja yang cergas lebih tabah kerana mempunyai lebih banyak tenaga. Mereka juga tidak terganggu dari pekerjaan semudah mereka yang tidak mempunyai tahap tertentu kecergasan dan stamina yang disertakan dengannya. Walau bagaimanapun, tahap tertentu kecergasan juga boleh mempengaruhi bidang lain seperti keyakinan diri seseorang, pandangan hidup yang lebih baik dan kemampuan untuk bekerja dalam satu pasukan. Kecergasan yang diperlukan ini tidak harus datang dari pekerja sahaja, dengan bersenam di masa lapang. Syarikat juga dapat menyokong pekerja mereka dalam hal ini dengan menawarkan program sukan dan kesihatan.

Ini bermula dengan pemakanan sihat. Daripada yang biasa makanan kantin dengan kerepek dan Co. boleh ditukar menjadi kesihatan- pemakanan sedar. Sekiranya tidak ada kantin, ia menawarkan untuk menyediakan kotak makanan ringan atau mesin layan diri dengan makanan yang sihat.

Selain itu, adalah idea yang baik untuk mempromosikan aktiviti sukan, dengan membentuk pasukan syarikat, misalnya - yang, di atas segalanya, mempromosikan rasa kebersamaan - atau dengan membayar keahlian di pusat kecergasan secara keseluruhan atau sebahagiannya oleh syarikat.

Tidak boleh dipandang rendah juga penggunaan perabot yang sesuai, kerana kerusi, meja atau monitor kantor yang tepat sudah dapat membawa peningkatan yang signifikan dalam keadaan kerja. Garis panduan yang berbeza seperti Bildschirmarbeitsverordnung, yang dijelaskan dengan lebih terperinci di alamat berikut, berfungsi sebagai penanda aras. Yang paling penting, ergonomi adalah aspek penting, kerana demikian, misalnya, kembali kesakitan or kepekatan masalah dapat diatasi dengan lebih baik - pada masa ini, bagaimanapun, pelaksanaan ini dan langkah-langkah lain di pejabat Jerman masih jarang.

Juga diterima dengan baik adalah seminar yang boleh masuk ke masa lapang majikan, tetapi mempunyai faedah tinggi seperti rokok seminar pemberhentian. Ini memberi manfaat kepada pekerja dan juga majikan: pekerja boleh menyingkirkan maksiat yang menjengkelkan, majikan tidak perlu risau rokok rehat.

Fleksibiliti mengikut masa dan tempat

Langkah yang sangat penting dalam perjalanan ke tempat kerja yang memuaskan adalah mengatur waktu bekerja. Terutama pekerja dengan keluarga sering menghadapi masalah untuk menggabungkan waktu kerja dan keluarga - yang seterusnya merosot menjadi tekanan. Di sinilah majikan dapat memberikan ubat dalam bentuk pelbagai model masa bekerja: Flexitime, sambilan, kerja shift atau juga perkongsian pekerjaan - dua atau tiga pekerja sambilan berkongsi kedudukan dan dapat mengatur waktu bekerja antara mereka sendiri - adalah tawaran yang baik di sini. Di atas segalanya, adalah penting bahawa majikan mempunyai keyakinan terhadap pekerja, tetapi pekerja juga menghargai keyakinan ini dan memenuhi kewajibannya dengan betul walaupun fleksibel, misalnya. Tanda kepercayaan yang lain dari pihak majikan adalah fleksibiliti dari segi tempat kerja. Beberapa aktiviti boleh dilakukan dari rumah. Di sini, langkah yang mungkin dilakukan ialah pekerja tidak perlu datang ke pejabat setiap hari, tetapi juga boleh bekerja di rumah di pejabat rumah selama beberapa hari.

"Pengurusan holistik" syarikat

Pada masa lalu ia seperti ini dan bahkan hari ini masih biasa di banyak syarikat: kepemimpinan mekanikal. Walau bagaimanapun, sementara itu, ia sudah ketinggalan zaman dan banyak syarikat menyedari bahawa kepimpinan holistik jauh lebih berkesan. Dengan kepemimpinan mekanikal, pekerja dibimbing oleh pengurus untuk mencapai tujuan tertentu atau ditunjukkan. Dengan kepemimpinan yang holistik, di sisi lain, adalah mustahak bahawa tindakan dan reaksi sub-kawasan (misalnya, gudang, logistik, perakaunan, dll.) Dimasukkan dalam keputusan dan membantu mencapai tujuan yang diinginkan. Komunikasi adalah alat penting di sini, membantu organisasi syarikat membawa di satu pihak, dan mempromosikan organisasi diri di pihak lain. Oleh itu, walaupun pekerja masih tunduk kepada pengurus, mereka secara aktif menyumbang kepada perniagaan berdasarkan pendapat dan cadangan mereka dan dengan demikian merupakan sebahagian daripada proses membuat keputusan. Dengan cara ini, pekerja berpeluang untuk terlibat secara berkesan dalam apa yang berlaku dan merasakan bahawa mereka adalah bahagian yang lebih kuat dan lebih penting dalam keputusan utama.

Cuti ibu bapa yang fleksibel

Kedua-dua ibu dan bapa mempunyai hak untuk cuti ibu bapa sejak kelahiran anak. Seorang ibu bapa atau kedua-duanya bersama-sama boleh mengambil cuti ibu bapa sehingga tiga tahun. Dari segi undang-undang, perkara yang paling penting diatur dalam hal cuti orang tua, tetapi itu tidak bermaksud bahawa peraturan ini juga yang paling baik bagi ibu bapa. Seorang majikan yang mempunyai kebajikan pekerjanya di jantung boleh menghubungi pekerjanya pada masa ini dan menawarkan cuti ibu bapa yang fleksibel. Ini bermaksud, sebagai contoh, bahawa bapa atau ibu tidak semestinya mengambil cuti ibu bapa selama tiga tahun dalam satu bahagian selepas kelahiran, tetapi juga boleh mengambil 12 bulan terakhir selama pertama tahun sekolah. Namun, perundangan telah mengambil langkah terhadap orang tua pada saat ini: mulai 1 Julai 2015, 24 bulan terakhir akan tersedia secara fleksibel dan persetujuan majikan tidak diperlukan lagi. Lebih tepat lagi, topik ini dibahas lagi di sini. Kembalinya bekerja selepas cuti ibu bapa juga diatur oleh undang-undang, tetapi tidak semua ibu bapa sebenarnya ingin menghabiskan seluruh cuti ibu bapa hanya di rumah. Di sini, majikan sekali lagi dapat menampung pekerjanya dan menawarkannya jawatan sambilan dengan, misalnya, 15 jam seminggu.

Contoh praktikal

Keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik mempunyai kelebihan bagi majikan dan pekerja. Tetapi masih ada syarikat yang nampaknya tidak mementingkan untuk memastikan bahawa pekerjanya seimbang dan berpuas hati, termasuk syarikat besar. Namun, yang lain sangat menyedari pentingnya keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat dan menawarkan langkah-langkah yang sesuai. Contoh berikut menunjukkan gambaran mengenai berbagai langkah dan pelaksanaannya:

Landasan kereta api Jerman	Deutsche Bahn mengatakan bahawa ia sangat mementingkan untuk menggabungkan kehidupan kerja dan keluarga. Atas sebab ini, ia menawarkan pekerja fleksibel waktu kerja dan kerja telekomunikasi. Syarikat ini juga menawarkan "perkhidmatan keluarga" yang mengatur penjagaan anak di seluruh Jerman dan telah menubuhkan syarikatnya sendiri tadika di Duisburg.
Agensi Pekerjaan Persekutuan	Agensi Pekerjaan Persekutuan juga menyedari betapa pentingnya keseimbangan kerja-kehidupan bagi pekerja dan, misalnya, telah menawarkan bengkel "Keseimbangan Kerja-Kehidupan - Lebih Mudah Diucapkan Daripada Selesai" untuk pekerja, pencari kerja dan mereka yang kembali bekerja. Selanjutnya, BA telah mengembangkan konsep tiga fasa untuk kembali bekerja setelah cuti ibu bapa. Brosur mengenai perkara ini juga boleh didapati dari Agensi Pekerjaan Persekutuan.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH melihat dirinya sebagai perniagaan keluarga dan sangat mementingkan keseimbangan kerja-kehidupan. Sesuai kesihatan promosi seperti stesen kerja ergonomik, pusat riadah syarikat dan pelbagai makanan seimbang di restoran pekerja ada. Tempat-tempat penjagaan kanak-kanak terdapat dalam pelbagai kemudahan, perkhidmatan keluarga di seluruh negara yang mengurus kebimbangan dan masalah dan bahkan program percutian Kidz Playground sendiri ditawarkan di Hamburg. Syarikat ini terbuka untuk kerja sambilan, pejabat rumah dan perkongsian pekerjaan.

Kementerian Persekutuan Jerman untuk Hal Ehwal Keluarga, Warga Emas, Wanita dan Belia telah mengumpulkan contoh praktikal lebih lanjut mengenai keberhasilan pelaksanaan keseimbangan kerja-kehidupan dalam panduan.

Bahaya yang akan berlaku

Sekiranya keseimbangan kerja dan kehidupan tidak diberikan, pekerja diancam oleh pelbagai bahaya seperti yang dijelaskan di atas. Ketidakseimbangan, kekurangan motivasi dan kelalaian adalah tanda pertama, yang dari masa ke masa juga dapat berkembang menjadi masalah psikologi yang lebih mendalam, seperti insomnia, kemurungan and burnout.

Sindrom Burnout

Sindrom burnout, khususnya, adalah masalah serius. Orang yang terjejas merasa benar-benar terbakar dan keletihan secara emosi. Ini keadaan selalunya tidak mudah untuk disingkirkan dengan rehat yang singkat, banyak orang yang terkena bencana tenggelam dalam keadaan tertekan dan kekosongan batin, sehingga dapat menimbulkan pemikiran bunuh diri.

Indeks Kehidupan Lebih Baik OECD - Negara mana yang mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang baik?

Indeks Better-Life OECD mengemas kini kedudukannya mengenai keseimbangan kerja-kehidupan setiap hari. Walaupun statistiknya tidak representatif, kerana pengunjung ke laman web ini bertanggungjawab sepenuhnya untuk menyerahkan data mereka, trend jelas muncul di beberapa negara. Di bahagian atas senarai negara dengan keseimbangan kerja-kehidupan yang baik adalah Denmark. Purata OECD dari segi jam yang dihabiskan untuk aktiviti riadah, makan dan tidur adalah 15 jam. Namun, di Denmark, jumlahnya adalah 16.1 jam. Sepanyol berada di tempat kedua dengan 16 jam, diikuti oleh Belgium dengan 15.7 jam. Jerman berada di tempat ketujuh dengan 15.3 jam dan masih di atas purata. Di belakang, omong-omong, adalah Mexico dan, jauh di belakang, Turki.