Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan diet?
Sukar untuk menentukan berapa banyak anda dapat menurunkan berat badan dengan mengubah berat badan anda diet. Ini bergantung terutamanya pada berat permulaan dan seberapa tinggi defisit kalori harian. Mereka yang merangkumi lebih banyak senaman atau sukan dalam rutin harian mereka selain sukan mereka diet dapat mencapai kejayaan yang lebih besar lagi.
Pada akhirnya juga menentukan jangka masa yang baru diet dijaga. Siapa yang menyimpan defisit yang lebih kecil dalam jangka masa yang lebih lama, menurun dengan lebih perlahan tetapi stabil dan kurang berisiko untuk kembali ke corak lama kerana kecewa dan mendapatkan kembali kilo yang hilang. Kehilangan setengah kilo hingga satu kilo cukup realistik.
Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?
"Kesan yo-yo" yang ditakuti setelah diet menggambarkan fenomena kehilangan kilo di pinggul selepas beberapa ketika dan, di samping itu, menambah berat badan. Bertanggungjawab untuk ini adalah kembali kepada tabiat makan lama dan lebihan kalori. Ini hanya disebabkan oleh fakta bahawa badan hanya mempunyai penukaran tenaga yang lebih kecil dengan penurunan berat badan (akhirnya sekarang jisim yang lebih sedikit mesti dipanaskan). Sekiranya anda ingin mengelakkan kesan yoyo, anda juga mesti berhati-hati di masa depan untuk menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang digunakan. Ini dapat dikendalikan di satu pihak melalui diet dan di sisi lain melalui aktiviti fizikal rata-rata, sehingga anda dapat meningkatkan penggunaan tenaga anda melalui aktiviti fizikal. Otot jengkel oleh latihan kekuatan khususnya adalah alat tenaga sebenar dan membakar tenaga tambahan walaupun dalam keadaan rehat.
Apakah kesan sampingan dari diet Fatburner?
Dengan Fatburner Diät, ini adalah asasnya diet pencampuran yang seimbang, yang menetapkan cara pemakanan rendah lemak yang kaya bahan. Secara kritis dilihat dalam kaitan ini bahagian protein rendah Diät. Sehingga beberapa kali makan, komponen makanan penting ini ditinggalkan.
Oleh itu, bukan sahaja sumber tenaga penting hilang, tetapi juga asid amino, yang diperlukan untuk pemeliharaan dan struktur jisim otot dan tisu penghubung. Terutama dengan pengambilan kalori yang berkurang, tubuh harus dibekalkan dengan protein yang mencukupi untuk mengekalkan jisim otot yang berharga dan sebaliknya menyimpan simpanan lemak. Bagi banyak orang, diet juga bermaksud perubahan yang ketara dalam diet mereka dan banyak makanan yang semestinya ada di menu tidak lagi diperlukan.
Bagi sesetengah orang, meninggalkan gula-gula atau produk tepung putih boleh menyebabkan gejala penarikan gula. Ini termasuk kelemahan fizikal, pening, keletihan dan perubahan emosi. Walau bagaimanapun, gejala ini harus diatasi setelah beberapa hari kerana badan masih mendapat cukup gula dari produk gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Sebagai tambahan, seseorang harus memberi perhatian kepada pemakanan rendah lemak untuk membekalkan lemak yang masih sihat. Jika tidak, terdapat gangguan fungsi tubuh dan sistem hormon. Asid lemak tak jenuh yang sihat terdapat dalam ikan, kacang dan minyak sayuran, jadi makanan ini harus selalu ada di menu.
