Berapa banyak yang boleh / boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?
. kecergasan diet tidak begitu banyak diet sebagai gaya hidup. Demi kesihatan, yang diet harus seimbang dan senaman dan sukan harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian. Penurunan berat badan yang berjaya bergantung pada kekurangan kalori yang dicapai.
Ini berpunca dari jumlah tenaga yang diserap melalui makanan dan penggunaan badan dalam keadaan bergerak, selain keperluan untuk berehat. Kalori negatif seimbang mengakibatkan penurunan berat badan. Kekurangan hanya boleh dipilih cukup tinggi untuk memastikan bekalan semua nutrien penting masih ada. Secara realistik, defisit yang sihat dan beban kerja sukan yang sederhana hingga tinggi boleh menyebabkan penurunan berat badan dua kilo sebulan, dan lebih banyak lagi pada awalnya kerana kehilangan air.
Kesan sampingan dari diet kecergasan
Ramai pengikut yang bersih diet and kecergasan gaya hidup memperlihatkan cara hidup mereka sebagai satu-satunya kebenaran yang membawa kepada kejayaan atletik dan badan yang terlatih dan langsing. Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Ramai pengguna tidak dapat mengatasi pengambilan karbohidrat rendah, dan diet yang ketat dan pelan latihan tidak dapat dilaksanakan dalam banyak situasi sehari-hari, seperti acara sosial, perjalanan perniagaan atau percutian.
Penting untuk menjaga a seimbang. Walaupun pengecualian sesekali seperti gula-gula atau alkohol tidak membatalkan semua kejayaan. Sebaliknya, mereka meningkatkan kemungkinan menjalani gaya hidup sihat. Pendekatan yang mengikuti kecergasan diet adalah salah satu daripada banyak kemungkinan untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya secara kekal dan hidup sihat. Pada akhirnya, anda harus mencari jalan yang sesuai untuk anda.
Apakah risiko / bahaya diet ini?
. kecergasan diet bertujuan untuk cara hidup yang sihat, dengan pengambilan protein yang tinggi dan beban kerja sukan yang tinggi untuk memastikan tubuh tetap dalam keadaan dan menentukan jisim otot. Bahaya di sini terletak pada pembezaan makanan menjadi makanan "baik" dan "buruk" dan penolakan kategorinya. Orang dengan kecenderungan untuk gangguan makan dapat diperkuat dalam kecenderungan mereka dengan pemikiran seperti itu dan memasuki lingkaran berbahaya pengambilan makanan rendah dengan beban kerja sukan yang tinggi. Dalam konteks diet yang sihat, sukar dan memerlukan banyak penyesuaian untuk menutup semua nutrien tubuh dan pada masa yang sama untuk mencapai defisit, kecuali penurunan yang diinginkan. Terdapat juga kesalahpahaman yang meluas bahawa mungkin untuk membina jisim otot dan kehilangan lemak pada masa yang sama.
