"Gulung Fascia - belakang "Pada kedudukan terlentang, letakkan gulungan fascia di kawasan tulang belakang lumbar. Lengan bawah menyokong bahagian atas badan anda. Tekan pinggul anda ke atas dan sekarang gulung perlahan dan kendalikan diri anda kurang cm ke atas dan bawah.
Kawasan yang sangat tegang harus dirawat lebih kerap. Gulung ke atas gulungan sehingga 1 minit. Teruskan dengan latihan seterusnya
