Pengenalan
Ramai orang kerap menderma darah untuk menolong orang lain dan memperoleh sejumlah wang saku. Ahli sukan lurus bertanya pada diri sendiri setelah a darah derma, bagaimana tingkah lakunya dengan pemanduan sukan langsung. Semasa menderma darah, kira-kira setengah liter darah dikeluarkan dari badan, yang mungkin mempengaruhi prestasi fizikal.
Bilakah saya boleh bersukan lagi setelah menderma darah?
Atlet yang menderma darah lebih kerap mungkin bertanya-tanya berapa lama mereka harus menunggu sehingga mereka kembali bersukan. Ramai atlet tidak berehat dan ketahanan atlet sering berlari pusingan yang lebih kecil atau lebih besar pada hari yang sama. Tidak ada yang menentang unit latihan sporty pada hari yang sama.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua yang boleh anda ikuti. Sebelum pendermaan darah dilakukan, seseorang harus minum secukupnya dalam bentuk air mineral dan jus. Ini mengisi semula mineral dan nutrien seimbang dalam darah.
Selain itu, setelah menderma darah, kopi dan alkohol harus dielakkan, kerana zat-zat ini cenderung mengeringkan badan. Setiap orang berasa cergas, letih atau lemah setelah menderma darah. Oleh itu juga perasaan pencapaian itu sendiri keadaan adalah penting untuk menyelesaikan unit sukan yang lain pada hari yang sama atau tidak.
Walau bagaimanapun, disyorkan untuk menahan diri dari tekanan fizikal yang tinggi selama satu atau dua hari sehingga darah seimbang dipulihkan. Bagi atlet kompetitif, masalahnya agak serius, kerana mereka berlatih di bidang prestasi yang berbeza. Tubuh sepenuhnya ditukarkan kepada prestasi tinggi dan setiap platelet darah diperlukan untuk mengangkut nutrien ke otot.
Sekiranya jumlah darah dikurangkan dengan pendermaan darah, tubuh secara automatik berada dalam keadaan prestasi yang lebih rendah. Sekiranya latihan dilakukan pada hari yang sama dan tubuh tidak berpeluang pulih dari pendermaan darah, ini boleh menyebabkan Overtraining dalam kes yang melampau. Walau bagaimanapun, atlet tidak berlatih dan tidak menjadi lebih cergas, tetapi terus kehilangan prestasi. Otot dan organ tidak dibekalkan nutrien seperti biasa. Oleh itu, atlet yang kompetitif harus berbincang dengan doktor tentang bagaimana dan kapan mereka dapat meneruskan latihan normal setelah menderma darah.
Semua artikel dalam siri ini:
