Bolehkah selaran matahari dapat dicegah dengan tablet?
Mencegah selaran matahari dengan tablet sahaja sukar, tetapi dengan tablet vitamin dan diet tambahan anda dapat menguatkan daya tahan kulit dan mengurangkan risiko selaran matahari. Sebaik-baiknya, yang diperlukan vitamin diambil dalam bentuk makanan seperti buah dan sayur, tetapi persediaan vitamin juga boleh digunakan. vitamin C, E dan A mempunyai kesan pelindung pada kulit.
Mereka yang tidak bertoleransi atau tidak menyukai makanan yang disebutkan di atas juga boleh mengambil yang diperlukan vitamin dalam bentuk tablet. Sebilangan besar kapsul vitamin juga mengandungi biotin (vitamin H), yang juga dapat melindungi kulit. vitamin D, bersama dengan kalsium, juga dianggap sebagai perlindungan yang baik terhadap selaran matahari.
Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa persediaan ini hanya bertujuan sebagai pelindung kulit tambahan. Mereka sama sekali bukan pengganti susu matahari, pakaian yang tahan sinar matahari dan pendedahan yang kerap ke tempat teduh.
- Vitamin C terutama terdapat pada buah sitrus seperti jeruk dan lemon.
- Sayuran kuning seperti lada kuning dan labu begitu juga dengan soya dan bayam yang mengandungi vitamin E tahap tinggi.
- Vitamin A terdapat dalam wortel.
Karotena, seperti namanya, terdapat terutama pada wortel.
Tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren yang lain (contohnya lada, aprikot) juga mengandungi banyak karotena. Komponen makanan ini dipecah oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain kesan positif vitamin A yang terkenal pada mata, karoten juga bertindak pada kulit dan membran mukus.
Vitamin A mendorong perkembangan kulit, yang secara amnya mempunyai kesan perlindungan pada kulit. Kalsium adalah mineral penting yang diserap oleh badan terutamanya dari susu dan produk tenusu seperti yogurt dan keju. Banyak tumbuhan juga mengandungi kalsium (bayam, kubis, dan lain-lain.).
Kalsium bukan sahaja komponen penting untuk pembentukan tulang, tetapi mineral juga memainkan peranan penting dalam pembentukan vitamin D melalui sinaran suria. Kalsium juga membentuk sejenis filem pelindung pada kulit dan dengan itu mencegah selaran matahari hingga tahap tertentu. Siapa yang mengambil terlalu sedikit kalsium di atas makanan, boleh jatuh juga ke tablet atau penutup kalsium, namun jumlah maksimum harian (yang dapat disimpulkan dalam setiap kes dari sisipan pakej) tidak boleh dilebihi. vitamin D memainkan peranan penting berkaitan dengan sinaran matahari.
Walau bagaimanapun, terutamanya matahari adalah penting, sehingga Vitamin D terbentuk. Hanya sekitar 10-20% vitamin yang diperlukan dapat diserap melalui makanan. Baki vitamin D yang tinggal mesti dihasilkan pada kulit.
Untuk ini, mesti ada pendedahan cahaya matahari yang mencukupi. Biasanya badan membentuk lebihan vitamin D pada musim panas apabila terdapat banyak cahaya matahari. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, kebanyakan orang di kawasan lintang kita mengalami kekurangan kekurangan vitamin D. Sebagai sebahagian daripada tenaga sinaran matahari yang diserap semasa pembentukan vitamin D, kurang tenaga suria yang sampai ke kulit, jadi pembentukan vitamin D ini juga mengatasi perkembangan selaran matahari.
