Diet yang betul untuk osteoartritis

Pengenalan

Osteoartritis adalah penyakit progresif yang berkaitan dengan pemakaian sendi yang hanya boleh dirawat secara simptomatik. Sebagai tambahan kepada ubat penahan sakit dan terapi fizikal, sesuai diet telah disyorkan untuk beberapa lama. Ini secara positif dapat mempengaruhi perjalanan arthrosis dan mengurangkan simptomnya.

. diet merangkumi peningkatan pengambilan makanan yang sihat untuk sendi and rawan. Pada masa yang sama, makanan yang agak berbahaya bagi sendi and rawan dielakkan. Walau bagaimanapun, tujuan yang paling penting adalah menurunkan berat badan diet dan dengan itu mengurangkan tekanan pada sendi.

Sekiranya pesakit sedar bahawa dia dapat mempengaruhi penyakitnya secara positif melalui diet, persoalan pertama yang timbul adalah: Apa yang harus diperhatikan oleh seseorang? Perkara pertama yang harus diperkatakan mengenai diet osteoartritis adalah bahawa ia boleh diperdebatkan sama ada ia benar-benar dapat meningkatkan perjalanan dan gejala penyakit. Walaupun begitu, pertimbangan dan pengalaman yang logik memberi kesan positif melalui pengambilan nutrien yang lebih sihat dan terutama melalui penurunan berat badan.

Seseorang harus ingat bahawa seseorang tidak boleh mengharapkan penawar keajaiban dan bahawa tindakan konvensional harus diteruskan di bawah pengawasan perubatan. Oleh itu, diet yang baik untuk osteoartritis tidak menggantikan lawatan berkala ke doktor. Demikian juga, tidak dapat dijamin bahawa penyakit itu tidak akan berkembang dan penyakit tersebut arthrosis operasi mungkin diperlukan.

Semasa mengubah diet, penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa diet seimbang dijaga untuk mengelakkan gejala kekurangan. Di samping itu, perlu diketahui bahawa hanya diet khas yang dapat memberi kesan positif pada osteoartritis. Secara amnya, ini lebih banyak disebabkan oleh produk tanaman. Perhatian diberikan kepada peningkatan pengambilan antioksidan, yang dapat memberi kesan anti-radang.

Makanan yang disyorkan untuk osteoartritis

Terdapat banyak makanan yang disyorkan dalam diet untuk osteoartritis. Kesamaan mereka adalah bahawa mereka mempunyai kesan anti-radang atau penting untuk tulang yang baik atau rawan bahan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa makanan yang disyorkan mengandungi banyak vitamin dan mineral dan merupakan alternatif rendah kalori untuk makanan konvensional.

Asas diet yang sihat untuk osteoartritis adalah pengambilan cecair yang mencukupi sekurang-kurangnya 1.5-2 L air sehari. Seperti makanan yang disyorkan, buah dan sayur juga memainkan peranan penting. Seseorang harus mengambil 3-5 bahagian setiap hari.

vitamin C, E dan D khususnya boleh memberi pengaruh positif terhadap arthrosis. Vitamin C mempunyai kesan anti-radang dan melindungi tisu dengan memintas radikal bebas. Makanan yang disyorkan dalam hal ini adalah paprika, kiwi atau lemon.

Vitamin E, yang terdapat dalam minyak sayuran dan biji-bijian gandum, sangat sesuai dengan keperluan nutrisi osteoartritis. vitamin D, bersama dengan kalsium, sangat diperlukan untuk struktur tulang yang baik dan oleh itu sangat penting. Keperluannya dapat ditutup dengan produk susu rendah lemak.

Pemakanan yang rendah kalori penting dengan Arthrose menjelaskan dengan penurunan berat badan yang diharapkan. Berat badan yang berlebihan adalah pengaruh paling negatif terhadap arthrosis. Untuk memenuhi keperluan tenaga, hampir semua produk bijirin adalah makanan yang disarankan dalam diet.

Mereka lebih lestari dan dengan itu mengelakkan puncak besar insulin, yang membantu dalam kehilangan berat badan. Selain itu, roti gandum mengandungi lebih banyak mineral, vitamin dan asid lemak sihat. Ini adalah asid lemak tak jenuh ganda, yang mempunyai kesan positif keseluruhan pada badan.

Contohnya melalui mereka jantung-fungsi perlindungan. Asid lemak tak jenuh juga terdapat dalam lemak ikan dan sayur-sayuran. Jadi seminggu sekali ikan mesti berdiri di menu.

Di luar itu, ada baiknya menukarnya dengan memasak menjadi minyak bunga matahari atau minyak biji dan bukannya mentega. Kajian menunjukkan bahawa makan daun bawang, bawang and bawang putih sebagai sebahagian daripada diet mempunyai kesan positif pada osteoartritis. Makanan yang disyorkan mungkin dapat dioptimumkan dengan diet tambahan. Sebagai contoh, pengambilan harian kondroitin sulfat atau glukosamin sulfat dikatakan dapat meningkatkan perjalanan arthrosis. Walau bagaimanapun, mereka tidak menggantikan makanan yang seimbang dan masuk akal dan hanya boleh diambil sebagai langkah sokongan.