Ergonomi di tempat kerja

Pengenalan

Rata-rata, setiap orang Jerman dengan pekerjaan meja menghabiskan sekitar 80% sepanjang hari duduk di kerusi meja, di dalam kereta atau di sofa. Dengan 40 tahun bekerja, jumlah ini berjumlah kira-kira 100,000 jam seumur hidup. Ini berbeza dengan fakta bahawa tubuh manusia dibuat untuk bergerak dan bukan untuk posisi statik panjang dalam posisi tegak! Maklumat: Majikan diwajibkan oleh arahan EU untuk memberitahu pekerja tentang semua kesihatan-masalah berkaitan dengan tempat kerja mereka.

Arahan ini sahaja tidak mencukupi. Keperluan untuk mengambil tanggungjawab peribadi untuk tempat kerja yang sihat akan tetap ada, walaupun terbukti dapat mengurangkan cuti sakit kerana sakit belakang kesakitan. Syarikat yang lebih besar mempunyai syarikat dalaman kesihatan nasihat doktor syarikat dan ahli fisioterapi.

Duduk yang sihat adalah soal sikap!

Ramai orang duduk sakit walaupun mempunyai tempat duduk yang baik. Penyebabnya adalah kurangnya pengetahuan tentang pergerakan dan kemungkinan penyesuaian kerusi dan meja, kurangnya motivasi untuk secara sadar memperhatikan postur duduk dan kemungkinan pergerakan mereka dan melatih tabiat duduk yang salah. Masalah ini dapat diselesaikan dalam banyak kes:

• Untuk "Kemerosotan postur",
• Untuk imobilisasi (sekatan pergerakan) tulang belakang,
• Untuk memendekkan dan melemahkan banyak kumpulan otot
• Untuk "ketidakseimbangan otot" (ketidakseimbangan otot) dengan ketegangan yang menyakitkan
• Untuk gangguan pencernaan
• Untuk menyempitkan sistem pernafasan
• Untuk mengurangkan prestasi sistem kardiovaskular
• Akhirnya membawa ke belakang kesakitan - dan leher kesakitan dan mungkin dengan pelupusan yang sesuai (tanaman) dan kerosakan sebelumnya pada cakera herniated.

Perabot tempat duduk, kerusi pejabat: Oleh kerana postur duduk yang statik yang panjang dapat membuat anda sakit dalam jangka masa panjang, satu bentuk tempat duduk yang dinamik harus dipilih.

Kerusi kerja yang sesuai yang boleh disesuaikan dalam pelbagai arah menyokong bentuk duduk yang dinamik dan memudahkan perubahan semula jadi antara postur duduk yang berbeza. Cadangan: Walaupun kerusi terbaik tidak dapat menggantikan kekurangan pergerakan!

• Pilih kerusi pejabat yang dinamik dengan banyak kemungkinan penyesuaian, ada juga kerusi yang membolehkan pergerakan goyang ke depan dan ke belakang
• Ketinggian tempat duduk: Kaki mesti boleh berdiri tegak di lantai, sudut pinggul dan lutut tidak boleh kurang dari 90 °, gunakan sandaran kaki jika kerusi terlalu tinggi
• Kerusi harus mempunyai kemungkinan penyesuaian dari segi ukuran dan berat badan
• Suspensi tempat duduk menghalang tulang belakang terkompres ketika duduk
• Bahagian belakang yang boleh dimiringkan mengikuti semua pergerakan dan sentiasa menyokong postur tegak.

  Ia harus meluas ke kawasan bahu atau mungkin mempunyai leher sokongan. 'Tekanan balik' sandaran boleh disesuaikan dengan berat badan atau menyesuaikan diri secara automatik. Bentuk dan / atau penyesuaian sandaran belakang memberikan sokongan optimum pada lumbar dan leher kawasan.

• Lengan lengan membolehkan tulang belakang melegakan dengan menyokong
• Pilih tempat duduk berbentuk anatomi dengan sudut kecondongan yang boleh disesuaikan.

  Miring ke hadapan sedikit menyokong pergerakan ke depan pelvis dan dengan itu memberikan postur duduk yang melegakan untuk cakera intervertebral dan sendi tulang belakang lumbar. Bantal tempat duduk bernafas memastikan iklim duduk yang menyenangkan.

• Kerusi yang baik menyesuaikan diri dengan perubahan postur duduk tanpa penyesuaian semula
• Kerusi hendaklah berpusing dan berdiri di atas lantai dengan sekurang-kurangnya 5 titik hubungan.

Monitor skrin rata: Papan Kekunci: Meja:

• Skrin rata mengambil lebih sedikit ruang, menghasilkan lebih sedikit haba dan bebas kerlipan daripada skrin CRT lama
• Susunan papan kekunci dan skrin yang fleksibel mungkin boleh dilakukan
• Pandangan depan monitor adalah penting, penempatan monitor menghalang pantulan daripada kejadian cahaya yang tidak baik pada skrin
• Semasa menyesuaikan monitor, harap perhatikan bahawa garis atas tidak berada di atas paksi visual mendatar, sudut pandangan harus diturunkan lebih kurang. 30 °, jarak tontonan hendaklah lebih kurang.

  setengah meter

• Untuk melindungi mata, disarankan untuk menghindari sensori yang berlebihan dengan menyesuaikan sedikit warna yang mungkin.
• Ketinggian papan kekunci ergonomik hendaklah lebih kurangJangan melebihi 3 cm di barisan tengah
• Jarak yang cukup dari papan kekunci memungkinkan lengan bawah berada di permukaan kerja semasa mengoperasikan tetikus dan papan kekunci, untuk mengelakkan ketegangan otot bahu melalui kerja menahan berterusan
• Diperlukan tapak tangan selebar 5-10 cm, mungkin tambahan pelindung untuk lengan bawah dan tetikus ergonomik dapat digunakan.
• Ketinggian kerja antara 68 dan 76 cm adalah kebiasaan. Meja yang boleh disesuaikan dengan ketinggian yang sesuai dengan keperluan masing-masing adalah ideal, jika tidak, keadaan dapat diatasi dengan mengangkat kaki meja dengan sewajarnya
• Permukaan meja harus cukup besar untuk menyediakan ruang untuk kertas dan bahan kerja lain (cawan kopi!)
• Sudut hubungan lengan atas dan lengan bawah mestilah lebih kurang. 90 ° dalam kedudukan tegak, lengan bawah mesti boleh berehat dengan santai di permukaan meja tanpa mengangkat bahu
• Di bawah meja ada ruang yang cukup untuk meletakkan kaki terpisah, yang memudahkan meluruskan tulang belakang.