"Gulung Fascia - Gluteus ”Duduk di gulungan fascia. Satu kaki dan kedua tangan menyokong anda dalam kedudukan ini. Letakkan kaki di paha yang menyokong kaki. Dalam kedudukan ini, gulung satu setengah punggung anda selama kira-kira 1 minit. Teruskan dengan latihan seterusnya
