Pandangan di cermin, selalunya ini penting. Adakah saya terlalu gemuk, terlalu kurus atau betul? Adakah saya perlu menurunkan berat badan atau menambah berat badan? Soalan mengenai berat badan mereka sendiri adalah kehidupan seharian bagi banyak orang. The Indeks Jisim Badan (BMI) adalah formula matematik yang boleh digunakan untuk mengira ukuran untuk menilai berat badan seseorang. Tetapi apa sebenarnya yang dikatakan oleh BMI?
Kira BMI - inilah caranya!
Sekiranya anda menangani topik berat badan, penurunan berat badan atau kesihatan anda akan sentiasa memenuhi BMI. Hampir di semua media dalam talian dan media cetak kalkulator BMI ditawarkan untuk menentukan nilai BMInya sendiri. Ini dikira mengikut formula matematik, yang terdiri daripada berat badan seseorang dibahagi dengan kuasa dua tinggi. BMI = berat (dalam kg): tinggi
2
(dalam m)
Dengan kalkulator BMI kami, anda boleh mengira BMI anda sendiri dengan mudah. BMI dikembangkan oleh ahli matematik Adolphe Quetellt pada abad ke-19. Oleh itu, walaupun BMI sangat popular sekarang, ia bukanlah perkara baru.
Apa yang dinyatakan oleh nilai BMI?
Dengan menggunakan jadual, BMI yang dikira kini dapat digunakan untuk menentukan sama ada berat badan seseorang berada dalam julat normal atau di zon berat badan berlebihan or kurang berat badan, sama ada seseorang harus menurunkan atau menambah berat badan. Tidak kira usia atau jantina, BMI selalu dikira mengikut formula yang sama. Walau bagaimanapun, nilainya memungkinkan penafsiran yang berbeza, sebab itulah terdapat jadual BMI yang berbeza. Oleh itu, dalam beberapa panduan, selain ketinggian dan berat badan, jantina dan usia juga diambil kira.
Jadual BMI mengikut WHO
Menurut klasifikasi Dunia yang banyak digunakan Pemeriksaan Organisasi (WHO), berat badan normal adalah BMI 18.5 hingga 24.9, kurang berat badan seterusnya akan diberikan pada BMI di bawah 18.5, berat badan berlebihan bermula pada BMI di atas 25 dan dari BMI 30 beratnya berada dalam julat obesiti.
| BMI | Pengelasan mengikut WHO |
|---|---|
| semasa 18.5 | Kekurangan berat badan |
| 18,5 - 24,9 | Berat normal |
| 25,0 - 29,9 | Berat badan yang berlebihan |
| 30,0 - 34,9 | Gred obesiti I |
| 35,0 - 39,9 | Gred obesiti II |
| dari 40.0 | Gred obesiti III |
Jadual BMI mengikut DGE
Jadual BMI yang juga merangkumi jantina adalah, misalnya, klasifikasi Persatuan Pemakanan Jerman (DGE):
| Perempuan | lelaki | Pengelasan mengikut DGE |
|---|---|---|
| semasa 19 | semasa 20 | Kekurangan berat badan |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Berat normal |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Berat badan yang berlebihan |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Gred obesiti I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Gred obesiti II |
| dari 40.0 | dari 40.0 | Gred obesiti III |
Jadual BMI mengikut NRC
Jadual BMI Majlis Penyelidikan Nasional AS (NRC) menentukan BMI yang ideal bergantung pada usia:
| Umur | BMI yang sesuai menurut NRC |
|---|---|
| 19-24 tahun | 19-24 |
| 25-34 tahun | 20-25 |
| 35-44 tahun | 21-26 |
| 45-54 tahun | 22-27 |
| 55-65 tahun | 23-28 |
| lebih 65 tahun | 24-29 |
Kalkulator BMI untuk kanak-kanak
Memandangkan peningkatan yang ketara pada kanak-kanak dengan berat badan berlebihan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sangat penting untuk memperhatikan nisbah sihat dalam berat badan anak-anak. Kalkulator BMI juga boleh digunakan untuk kanak-kanak, nilai jadual kemudian berdasarkan berat piawai pada usia masing-masing. Terdapat pelbagai jadual BMI (disebut jadual persentil) untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki. Tetapi terutama bagi anak-anak harus berlaku bahawa berat badan juga dapat berubah mengikut spurt pertumbuhan dan umur. Oleh kerana kanak-kanak tidak boleh diresepkan a diet untuk menurunkan berat badan mereka sendiri, disarankan untuk berjumpa dengan pakar pediatrik sekiranya terdapat masalah berat badan.
Pujian dan kritikan untuk BMI
Nilai BMI sangat popular dalam sains dan juga penyelidikan, ia juga berfungsi sebagai panduan bagi doktor. Walau bagaimanapun, inilah sebenarnya BMI yang harus dilihat; itu adalah nilai garis panduan, bukan nilai yang berlaku secara umum, yang sendiri dapat memberikan maklumat mengenai normalitas dan keadaan kesihatan berat. Kritikan ditujukan kepada BMI terutama kerana ia tidak dapat memberikan maklumat mengenai komposisi tisu otot dan lemak dengan pengiraannya. Dalam kes pembina badan, misalnya, yang memiliki penumpukan otot yang sangat besar, BMI akan menunjukkan nilai yang, menurut jadual, akan menunjukkan berat badan berlebihan. Atlet aktif dengan otot yang tinggi besar-besaran Oleh itu, ia mempunyai BMI yang tinggi, walaupun tidak ada simpanan lemak yang besar. Begitu juga, nilai BMI yang tinggi tidak dapat digunakan secara automatik untuk membuat kesimpulan khusus mengenai peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, misalnya.
Sertakan pembahagian lemak
Sudah tentu, kelebihan berat badan menimbulkan peningkatan risiko kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, bukan hanya jumlah kilo yang menentukan, tetapi juga jumlahnya pengedaran dalam badan memberikan maklumat mengenai sama ada kehilangan berat badan akan dinasihatkan. Anda boleh menggunakan lemak kami pengedaran kalkulator untuk mengetahui berapa nisbah pinggang dan pinggul anda. Pada akhirnya, doktor harus selalu mendapatkan nasihat sekiranya nilai berat badan berlebihan atau kurang berat badan julat. Seorang doktor boleh memberikan maklumat terperinci mengenai status kesihatan badan dan berat badan anda melalui alat pengukuran lain, serta mengenal pasti yang berkaitan faktor-faktor risiko.
Kesimpulan: indeks jisim badan sebagai nilai rujukan
BMI dapat memberikan maklumat sebagai panduan dan kawalan untuk berat badan dan kesihatan seseorang. Walau bagaimanapun, kemungkinan akibat (misalnya, diet untuk menurunkan berat badan) dari hasilnya harus selalu dibincangkan dengan doktor.
