Tempoh
Secara amnya, sukar untuk memberi petunjuk tepat mengenai tempoh kecederaan seperti a serat otot yang koyak dalam penambah, kerana banyak faktor yang terlibat dalam proses penyembuhan. Di satu pihak, sejauh mana serat otot air mata adalah menentukan, sebaliknya, fizikal keadaan orang yang terjejas. Dengan cara ini atlet yang kompetitif menjana semula lebih cepat daripada orang awam. Dalam kes serat otot pecahnya penambah, juga memainkan peranan penting dalam seberapa cepat dan seberapa efektif langkah-langkah awal seperti menghentikan aktiviti, penyejukan dan pemampatan dilaksanakan.
Di atas semua, gejala seperti kesakitan dan pembengkakan dapat dikurangkan dalam jangka masa dengan langkah awal yang optimum. Secara kasar, boleh dikatakan pecah serat otot dalam penambah bahawa, terutamanya pada minggu pertama, hampir tidak ada atau hanya sedikit tekanan yang mungkin berlaku. Untuk jangka masa 2-4 minggu, tekanan sederhana dapat diterapkan, tetapi biasanya memerlukan waktu hingga 6 minggu hingga penyembuhan lengkap dan kapasiti prestasi penuh tercapai.
Dalam beberapa kes, misalnya jika berlaku komplikasi atau latihan dimulakan lagi terlalu awal, a serat otot yang koyak penambah mungkin tidak sembuh sepenuhnya walaupun selepas berbulan-bulan. Anda boleh membaca lebih banyak maklumat di sini: Tempoh serat otot yang koyak Serat otot aditif yang terkoyak adalah salah satu kecederaan yang paling biasa di bola sepak. Kedua-dua atlet amatur dan profesional sering harus berurusan dengan serat otot yang koyak pada alat tambah dan persoalan yang sama timbul untuk kedua-duanya: Berapa lama waktu rehat atau waktu henti dalam bola sepak?
Tempoh waktu henti bergantung pada beberapa faktor, di mana perbezaan mesti dilakukan antara memulakan latihan pasukan dan penuh. Setelah berehat hanya 2-4 minggu, anda boleh memulakan dengan ringan berlari unit selagi ia tidak menyakitkan. Dapat diasumsikan bahawa total waktu henti setelah serat otot adduktor yang pecah dalam bola sepak adalah sekitar 6-8 minggu sehingga rehat sukarela dapat diakhiri.
Ini tentunya hanya garis panduan. Bergantung pada sifat kecederaan dan keadaan pemain, tugasan mungkin lebih awal. Pada mulanya, anda tidak boleh berdiri di atas padang lebih dari 90 minit, melainkan mendekati beban penuh.
Walau bagaimanapun, jika berlaku komplikasi atau jika pemain tidak mengikuti tingkah laku yang ditentukan, waktu henti dapat diperpanjang. Dalam beberapa kes, aduan berubah menjadi keadaan tetap yang disebut (kronization yang disebut) dan pecahnya otot adduktor tidak sembuh dengan betul atau pecah baru berlaku. Maka mungkin jeda itu dapat bertahan selama beberapa bulan. Walau bagaimanapun, beberapa perkara yang boleh mempengaruhi waktu henti dalam bola sepak adalah di tangan orang yang terkena. Penting untuk tidak mengambil beban yang tidak sesuai terlalu awal dan perlahan-lahan mengembalikan beban ke tahap sebelumnya.
