Bagaimana saya boleh menurunkan tekanan darah saya?
Elevated darah nilai tekanan mencerminkan keadaan vaskular badan. Tekanan darah tinggi selalunya berdasarkan kalsifikasi kapal kerana lumen kapal berkurang tetapi jumlah darah yang sama dipam melaluinya. Dikira kapal dipanggil arteriosclerosis dan dikaitkan dengan peningkatan risiko strok and jantung serang.
Yang tersekat kapal seterusnya meningkatkan rintangan untuk isipadu darah yang dipompa melalui mereka, sehingga mereka meningkatkan tekanan darah lebih jauh. Banyak kaedah yang berbeza boleh digunakan untuk menurunkan darah tekanan. Langkah yang paling penting adalah normalisasi berat badan sejak tekanan darah sangat bergantung pada berat badan.
Berat badan yang berlebihan oleh itu orang sering menunjukkan peningkatan tekanan darah nilai. Oleh itu, senaman yang mencukupi dan seimbang diet sangat membantu menormalkan tekanan darah. Pengambilan garam yang berlebihan juga harus dielakkan.
Minuman berkafein seperti kopi atau cola juga meningkatkan tekanan darah dan hanya boleh diminum secara sederhana. merokok dan pengambilan alkohol juga meningkatkan tekanan darah. Pelbagai bahan menunjukkan kesan positif sebagai ubat rumah tangga. Ini termasuk ubi bit, halia dan bawang putih. Pada langkah terakhir, ubat melawan tekanan darah tinggi boleh digunakan untuk menurunkan tekanan darah dalam jangka masa panjang dan mencegah penyakit sekunder.
Perubahan nilai tekanan darah
Semasa mengandung, tekanan darah mesti dikawal terutamanya, kerana nilai tinggi dan nilai rendah boleh menjadi buruk bagi perkembangan kanak-kanak. Oleh itu, tekanan darah wanita hamil diukur secara rutin oleh pakar sakit puan. Nilai melebihi 140/90 mmHg terlalu tinggi.
Wanita yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi sebelum mengandung sangat berisiko, kerana boleh meningkat lebih jauh semasa kehamilan. Sekiranya sebelum ini mereka mengambil ubat untuk melawannya, mereka biasanya beralih ke ubat alpha-methyldopa. Semasa bersukan, tekanan darah sistolik meningkat hingga 220 mmHg.
Ini adalah perkara biasa dan tidak berbahaya bagi orang yang sihat. Denyutan nadi juga meningkat semasa bersenam. Nilai-nilai ini juga digunakan dalam senaman ECG pada ergometer basikal atau treadmill.
Dengan ini dapat dilihat jantung kadar dan tekanan darah di bawah tekanan dan lihat petunjuk kerosakan jantung di ECG. Ia dihentikan ketika denyut nadi maksimum dicapai (220 minus usia / minit), kesakitan atau keletihan. Dalam jangka masa panjang, senaman menurunkan tekanan darah dan merupakan salah satu langkah terapi dan pencegahan yang paling penting untuk tekanan darah tinggi.
Ia juga mengurangkan berat badan. Penghidap hipertensi lebih baik melakukannya ketahanan latihan, tetapi elakkan beban puncak dengan puncak tekanan darah tinggi. Sukan juga boleh menjadi kontraproduktif dalam hal hipotensi, kerana tekanan darah turun lebih banyak lagi setelah bersenam.
Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah rendah hanya boleh melakukan cahaya ketahanan sukan dan tidak mendorong had mereka. Walaupun begitu, kepentingan kedua-duanya nilai tekanan darah untuk bekalan darah badan berubah bergantung pada usia. Nilai diastolik memainkan peranan yang agak kecil dari usia sekitar 50 tahun.
Sebabnya adalah bahawa nilai sistolik bertindak balas dengan lebih sensitif terhadap perubahan vaskular seperti arteriosclerosis. Proses inilah yang merupakan fenomena khas penuaan saluran darah arteri kita. Pada masa dewasa muda, kedua-dua nilai tersebut dianggap lebih kurang sama.
Peningkatan terpencil dalam nilai tekanan darah diastolik biasanya merupakan tanda pertama perkembangan hipertensi arteri. Kejadian terpencil ini juga disebut hipertensi sekunder. Pada akhirnya, interaksi kedua-dua fasa (systole dan diastole) penting untuk sihat jantung aktiviti otot.
Yang paling penting, amplitud tekanan darah yang terlalu tinggi (perbezaan antara tekanan darah sistolik dan diastolik) dianggap sebagai faktor risiko kronik kelemahan otot jantung. Perubahan tekanan darah dengan usia: Oleh kerana proses tertentu di saluran darah, peningkatan tekanan darah arteri relatif normal dengan usia. Kira-kira setiap orang berusia 60 tahun kedua menderita hipertensi arteri.
Sekali lagi, sihat diet atau gaya hidup sihat memainkan peranan penting sebagai faktor perlindungan. Perubahan vaskular termasuk pemendapan plak lemak di dinding arteri dan kehilangan serat elastik pada arteri badan utama (seperti aorta). Ini "pengukuhan" dan penyempitan oleh plak menyokong perkembangan ini.
Kehilangan keanjalan separa mengurangkan aortafungsi kapal udara. Justru aorta inilah yang, dalam seluruh fungsinya, memastikan aliran darah yang berterusan ke pinggiran, di mana aorta pada mulanya mengekalkan 50% darah yang dikeluarkan setelah setiap sistol. Kehilangan sebahagian fungsi saluran udara ini menyebabkan aliran darah tidak terganggu.
Walaupun nilai tekanan darah sistolik biasanya meningkat secara berterusan semasa proses penuaan, nilai tekanan darah diastolik pertama kali menunjukkan peningkatan dan kemudian turun lagi pada usia 70. Oleh itu, amplitud tekanan darah menjadi semakin besar. Hipertensi sistolik terpencil adalah akibatnya (bentuk hipertensi yang berkaitan dengan usia yang paling biasa).
Terutama tekanan darah sistolik dengan nilai yang lebih tinggi adalah bahaya bagi saluran darah. Oleh kerana ini menjadi tidak elastik dan lebih rentan pada usia tua, risiko a strok or serangan jantung meningkat dengan ketara. Semasa infark miokard (oklusi satu atau lebih arteri koronari/ cawangan), nilai tekanan darah boleh berubah atau dalam beberapa kes tetap tidak jelas.
Bergantung pada bagaimana a serangan jantung memanifestasikan dirinya, tekanan darah juga dapat bertindak balas secara berbeza. Infark miokard yang senyap (terutamanya di kencing manis pesakit melitus dengan berturut-turut polyneuropathy) boleh berlaku tanpa gejala, dan kenaikan tekanan darah nampaknya tidak mungkin. Sebaliknya, berdebar-debar jantung, kegelisahan dan berpeluh boleh berlaku kerana pengaktifan simpatik.
Kesakitan memancar ke kawasan sternum, bahu, leher dan epigastrium juga tipikal. Ini membuat peningkatan tekanan darah sangat mungkin. Biasanya, makanan tidak boleh menyebabkan turun naik yang besar nilai tekanan darah.
Akan tetapi, pelbagai penyakit boleh menyebabkannya. Keadaan patologi dari pankreas, antara lain, boleh menyebabkan kenaikan yang cepat nilai tekanan darah. Ulser gastrousus juga boleh menyebabkan tekanan darah meningkat kerana manifestasi menyakitkan di epigastrium.
