Ketegangan dalaman, perasaan terharu dan ketakutan untuk tidak memenuhi harapan orang lain merampas kegembiraan kita hari ini. Di samping itu, pada masa yang sibuk kita sering kekurangan masa untuk bersantai dan bergambar kekuatan untuk tuntutan harian. Penyebab kegelisahan dan kegelisahan berbeza-beza, tetapi akibatnya hampir selalu sama. Badan dan minda kurang rehat yang diperlukan. Pada masa yang sama, kedamaian batin sangat penting ketika kita menghadapi tugas-tugas baru, sama ada dalam keluarga, di tempat kerja atau di antara rakan-rakan.
Gangguan saraf dan tidur - lingkaran setan
Kekemasan dan gangguan tidur sering berganding bahu. Kerana ketegangan pada waktu siang, kami juga tidak dapat berehat pada waktu petang dan tidak mendapat tidur yang nyenyak. Kerana kurang tidur yang dihasilkan, keesokan harinya menjadi siksaan. Kitaran menetapkan bahawa kita hanya boleh putus dengan kesukaran. Dalam kebanyakan kes, beberapa mudah langkah-langkah bantu untuk kembali tenang dan batin seimbang. Alam juga mempunyai pelbagai jenis tanaman perubatan yang membantu kita menjalani hari dengan lebih santai atau dapat mematikan dengan lebih baik pada waktu petang.
Apakah penyebab kegelisahan dalaman?
Hampir setiap orang mengalami fasa-fasa sepanjang hidupnya, di mana dia sukar untuk memenuhi tuntutan harian kerana kegelisahan atau kecenderungan kegelisahan yang berlebihan. Punca ketidakseimbangan dalaman boleh berlaku sama ada di persekitaran kita atau diri kita sendiri. Sebab-sebab yang disebabkan oleh persekitaran termasuk:
- Malar tekanan, sama ada dalam keluarga atau di tempat kerja.
- Kesibukan harian kerana tekanan tarikh akhir dan beban kerja yang berlebihan
- Tuntutan berlebihan sesama manusia
- Beban deria
- Situasi hidup yang tertekan
Sebab-sebab yang terdapat dalam diri kita termasuk:
- Permintaan tinggi pada diri kita untuk melakukan semuanya dengan sempurna
- Hipersensitiviti terhadap kritikan orang lain
- Kekecewaan
- Tidak dapat mematikan
- Kecenderungan untuk cepat marah tentang perkara-perkara kecil
Wanita lebih kerap menderita kegatalan
Wanita berjuang lebih kerap dengan kegelisahan dalaman, terutamanya kerana anda sering kali dibebani keluarga dan kerjaya. Tetapi kegelisahan dan kegelisahan dalaman juga disebabkan oleh turun naik hormon selama ini menopaus. Harapan lelaki juga boleh menjadi luar biasa sehingga ketenangan jiwa dan seimbang hilang.
Apakah akibat kegelisahan yang kerap?
Biasanya, setiap fasa ketegangan harus diikuti dengan fasa kelonggaran. Ini mencetuskan reaksi dalam badan yang berfungsi untuk tujuan pemulihan. Ini termasuk tenang bernafas, diturunkan jantung kadar dan output peredaran yang berkurang. Sekiranya pemulihan ini tidak berlaku dalam jangka masa yang lebih lama, ini akan membawa kesan kepada tubuh kita. Daya tahan kita terhadap penyakit semakin lemah, dan agen berjangkit dapat menyerang kita dengan lebih cepat. Akibat jangka panjang adalah penyakit serius dan gangguan fizikal. Pemalar tekanan juga menyerang jiwa. Sama seperti badan kita, jiwa memerlukan masa untuk pulih. Sekiranya ini tidak berlaku, kemurungan boleh berkembang dalam keadaan terburuk, yang mesti dirawat oleh doktor. Rasa cemas yang bertahan lama tidak berlaku untuk diagnosis diri. Mereka berada di tangan doktor yang berpengalaman. Orang ini dapat menilai sama ada kegelisahan sudah mempunyai watak penyakit dan memilih yang sesuai terapi yang mengambil kira jasad dan jiwa.
9 petua untuk ketenangan dalaman
Untuk berjaya mengatasi keadaan gelisah, masuk akal untuk melihat keadaan hidup anda sendiri. Buat senarai bila ketegangan berada di tahap paling tinggi. Kemudian pertimbangkan bagaimana anda dapat menangani situasi ini dengan berkesan. Petua berikut dapat membantu anda melakukan ini.
- Minta pertolongan orang di sekitar anda apabila anda mempunyai beban kerja yang berlebihan, sama ada di tempat kerja atau kehidupan peribadi anda.
- Walaupun anda terjebak dengan tugas, jangan takut untuk meminta pertolongan orang lain. Serahkan tugas kepada orang lain kadang-kadang.
- Cuba jangan membuat diri anda berada dalam tekanan. Luangkan masa untuk menyelesaikan pemikiran anda.
- Cuba untuk membuang janji berlebihan dari kehidupan seharian mereka.
- Jadikan diri anda sebagai jadual kerja setiap hari. Fikirkan berapa lama yang anda perlukan untuk setiap tugas dan jangan terlalu tegas dengan diri anda di sini. Rancangkan juga fasa-fasa sedar kelonggaran.
- Belajar untuk memikirkan diri anda juga. Setiap orang memerlukan tempoh kelonggaran dan tidak semestinya sentiasa tersedia untuk semua orang.
- Buat jarak ruang dari persekitaran anda, jika bersantai dalam keluarga atau di tempat kerja sukar. Berjalan di taman, di air atau di hutan membiarkan pemikiran berehat.
- Belajar untuk menutup hari secara sedar. Untuk tidur lebih lena, anda seharusnya menyelesaikan program sehari kira-kira dua jam sebelum tidur. Kemudian luangkan masa untuk berehat anda. Membantu ritual malam.
- Sekiranya sukar dimatikan, anda boleh belajar secara spesifik teknik relaksasi dalam kursus (di pusat pendidikan orang dewasa atau beberapa kesihatan syarikat insurans).
Bantuan daripada doktor atau ahli farmasi
Siapa yang tidak dapat bertenang kerana kekacauan dalaman, kegelisahan atau ketegangan kekal, dadah dari farmasi boleh membantu. Gangguan mental dan penyakit organik yang serius mesti dirawat oleh doktor. Sekiranya anda telah lama mengalami kegelisahan atau kegelisahan, sila jelaskan sebarang penyakit dengan doktor keluarga anda.
