Kesan
Penambahan Berat badan seharusnya mendorong peningkatan berat badan melalui pertumbuhan otot. Tujuannya adalah untuk membina jisim bebas lemak, idealnya jisim otot. Komposisi Penimbang Berat terdiri terutamanya dari karbohidrat and protein, untuk membekalkan seberapa banyak kalori mungkin dalam masa sesingkat mungkin.
Selain itu, kebanyakan penambahan berat badan juga mengandungi lemak, vitamin dan mineral. Oleh itu badan dibekalkan dengan tenaga dalam jangka masa yang panjang dan kerosakan otot dapat dicegah. Penambahan Berat badan juga memberi kesan positif kepada pertumbuhan semula selepas bersenam.
Atlet yang hanya mendapat sedikit jisim kerana mereka mempunyai metabolisme yang baik disebut hardgainers dan biasanya dapat dikenali oleh rendah peratusan lemak badan dan otot yang berkembang dengan baik. Melalui pengambilan makanan yang normal tidak mustahil bagi pekerja keras untuk mencukupi kalori untuk pembinaan jisim. Atas sebab ini, para atlet ini semakin bergantung pada Weight Gainer untuk membekalkan lebih banyak kalori dan dengan itu membina jisim.
Kesan-kesan sampingan
Sebaiknya, sebelum mengambil Weight Gainer harus dikira keperluan kalori anda sendiri. Kerana atlet yang bukan pekerja keras sering dapat memperoleh lebihan kalori yang diperlukan untuk membina jisim otot tanpa diet tambahan dengan penambahan berat badan. Semasa mengira keperluan tenaga ini, faktor umum seperti ketinggian, berat badan, umur, jantina dan juga aktiviti profesional diambil kira.
Lebihan kalori yang diperlukan kemudiannya dianggarkan kira-kira 500 kkal. Apa-apa yang berlebihan tidak dibakar dengan berkesan dan tubuh menyimpan nutrien dalam bentuk lemak. Walau bagaimanapun, sejak meningkat peratusan lemak badan biasanya bukan tujuan untuk penambahan berat badan, berlebihan kalori harus dielakkan.
Di samping itu, intoleransi makanan yang normal seperti laktosa intoleransi juga boleh menyebabkan kesan sampingan. Namun, ini biasanya bukan halangan, kerana terdapat pengganti bagi kebanyakan ramuan dalam Weight Gainer Shakes buatan sendiri (contohnya, kelapa atau susu kedelai dan bukannya susu lembu). Sekiranya penambah berat badan dalam bentuk serbuk atau produk lain yang dihasilkan secara industri, perlu diambil perhatian untuk memastikan produk tersebut berasal dari pengeluar yang terkenal dan ramuannya disenaraikan mengikut peraturan. Sekiranya reaksi alergi berlaku, pengambilannya harus dihentikan segera dan doktor harus berunding.
Kemungkinan kesan sampingan jangka panjang Penambah Berat berlaku apabila terdapat terlalu banyak gula dalam goncangan. Pelbagai peningkatan pesat dalam darah gula dalam jangka masa panjang dapat mendorong pengembangan kencing manis. Di samping itu, beberapa pakar juga melihat hubungan antara peningkatan pengambilan karbohidrat dan jerawat.
