Kesan positif L-Carnitine
Secara umum seseorang boleh mengatakan mengenai dos L-Carnitine bahawa kesan positif jelas berlaku terutamanya ketika mengambilnya kerana gejala kekurangan. Terutama orang yang rendah pembakaran lemak, keletihan, kelalaian dan kekurangan bekalan tenaga dapat menjangkakan kesan anabolik yang signifikan melalui pengambilan tambahan L-carnitine. Kesan positif juga dapat dicapai dengan ketahanan dan atlet kekuatan. Walau bagaimanapun, selain latihan biasa, rendah kalori diet juga harus diikuti, kerana suplemen L-carnitine sebaliknya menyebabkan sedikit atau tidak ada kesan. L-carnitine boleh menyebabkan kesan yang sangat ketara, terutamanya ketika kehilangan berat badan, dan dapat mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang.
Dos L - Carnitine
Kajian dapat membuktikan bahawa pengambilan 2000 mg L-Carnitine dapat menyebabkan penurunan berat badan yang ketara. Pada masa yang tepat mengambil dos, garis panduan berikut harus diikuti secara kasar:
- Pembina badan dan ketahanan atlet biasanya mengambil L-carnitine 30 - 60 minit sebelum sesi latihan.
- Bagi orang dewasa, dos maksimum yang disyorkan ialah 5000 mg sehari.
- Bagi kanak-kanak, dos yang disyorkan ialah 25-100 mg per kg berat badan, yang tidak boleh dilebihi.
- Terutama dengan bayi dan kanak-kanak, seseorang harus memperhatikan bahawa L-Carnitine mencukupi makanan yang diambil, kerana hanya bermula dari tahun ke-15 L-Carnitinsynthese berfungsi sepenuhnya.
- Vegetarian, vegan, atlet kompetitif, wanita hamil, ibu menyusu, orang yang menderita kekurangan zat besi, wanita yang mengambil pil dan orang yang mengalami tekanan berterusan sering mengalami kekurangan L-carnitine dan oleh itu harus menambah hingga 1000 mg L-carnitine sehari untuk mereka diet.
