Gimnastik pemulihan selepas bersalin Tidak disyorkan senaman selepas bersalin untuk tempoh selepas bersalin. Latihan harus dimulakan paling awal dari minggu keenam setelah kelahiran, dan bahkan kemudian untuk pembedahan caesar. Sebabnya adalah bahawa kecederaan kelahiran mesti sembuh terlebih dahulu dan badan mesti pulih ... Gimnastik pemulihan selepas bersalin | Gimnastik pemulihan
Gimnastik pemulihan walaupun mengandung kehamilan baru Sekiranya kehamilan baru berlaku dalam tempoh regresi, timbul persoalan apakah gimnastik regresi dapat diteruskan. Latihan lantai panggul mesti diteruskan, kerana lantai panggul yang stabil adalah prasyarat untuk dapat menanggung dan menyokong kehamilan baru. Latihan harus… Gimnastik pemulihan walaupun mengandung kehamilan baru | Gimnastik pemulihan
Pendahuluan Istilah gimnastik regresi merujuk kepada pelbagai latihan yang boleh dimulakan oleh wanita beberapa minggu setelah melahirkan untuk menguatkan lantai pelvis yang tegang dan otot perut. Semasa mengandung, dasar pelvis mesti menanggung berat anak yang sedang membesar, berat cairan amniotik dan plasenta, dan organ ibu. … Gimnastik pemulihan
Gimnastik pemulihan di rumah Gimnastik pemulihan juga dapat dilakukan dengan baik di rumah. Menghadiri kursus tidak semestinya diperlukan. Latihan yang disebutkan di atas sangat sesuai dilakukan di rumah, kerana ia dapat disatukan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian. Latihan yoga khas boleh dilakukan sebagai sokongan. Ini juga dapat… Gimnastik pemulihan di rumah | Gimnastik pemulihan
Otot lantai pelvis adalah penghubung dua cincin otot yang bergerak di antara tulang kemaluan dan hujung tulang belakang. Otot-otot ini menyokong struktur sokongan pundi kencing, rahim dan rektum dan mengawal sfinkter. Otot lantai panggul yang lemah atau cedera dalam keadaan tertentu boleh menyebabkan peningkatan tekanan, jadi anda… Latihan otot-otot dasar pelvis
Latihan lantai panggul untuk lelaki Lelaki juga boleh mengalami masalah inkontinensia kerana kelemahan dasar pelvis. Oleh itu, beberapa latihan dibentangkan di sini untuk mengelakkan ini. Pertama, anda boleh melakukan latihan persepsi di mana anda berbaring di belakang dan kaki anda dibengkokkan. Sekarang bayangkan bahawa anda mempunyai… Latihan lantai pelvis untuk lelaki | Latihan otot-otot dasar pelvis
Latihan lantai pelvis selepas kelahiran Melahirkan memerlukan banyak usaha fizikal dan otot-otot dasar pelvis khususnya telah lemah. Oleh itu, anda harus berhati-hati untuk menstabilkan dan melatih lantai panggul anda secepat mungkin selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, wanita harus berhati-hati untuk tidak melakukan diri mereka sendiri ... Latihan lantai pelvis selepas kelahiran | Latihan otot-otot dasar pelvis
Bola untuk melatih lantai panggul Juga dikenal sebagai bola cinta, bola bulat kecil sering hanya difahami sebagai mainan seks. Namun, bola sebenarnya bukan mainan, melainkan alat latihan yang kecil untuk otot-otot dasar panggul. Anda boleh membeli bola sama ada satu atau dua bola dan beratnya antara 28… Bola untuk melatih lantai panggul | Latihan otot-otot dasar pelvis
