Khususnya, keperluan untuk vitamin larut air - vitamin C, vitamin B, biotin, asid pantotenik, niasin - meningkat kerana mereka semakin hilang melalui air kencing dan peluh. Tambahan pula, kekurangan boleh berlaku sekiranya pengambilan vitamin yang mencukupi melalui makanan diabaikan. Dalam banyak kes, walaupun orang yang tidak sedar badan, atletik tidak dapat makan… Sukan yang Kompetitif dan Keperluan untuk Vitamin
Semasa tekanan yang berpanjangan, simpanan karbohidrat habis dan simpanan protein digunakan sebagai sumber tenaga. Hasil daripada aktiviti atletik yang berpanjangan, asid amino semakin habis. Khususnya, valine, leucine, isoleucine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan dan lysine tidak dapat terbentuk oleh badan, yang menjadikannya sangat diperlukan untuk… Sukan dan Keperluan Kompeten untuk Asid Amino, BCAA
Oleh kerana kekurangan zat penting (mikronutrien) harus dikompensasi sebagai tambahan kepada kekurangan air, minuman harus dipilih yang mengandungi jumlah karbohidrat, mineral, dan unsur surih yang diperlukan sebagai tambahan kepada makanan. Bahan penting ini mempengaruhi kadar pengosongan gastrik dan penyerapan air. Karbohidrat berfungsi untuk membekalkan tenaga dengan cepat dan mengekalkan gula dalam darah. … Sukan Kompetitif: Minuman yang Sesuai untuk Atlet
Beberapa fungsi mineral dan unsur surih memainkan peranan penting dalam aspek aktiviti fizikal. Sebilangan besar bahan penting ini terlibat dalam proses pembinaan badan (anabolik) dan juga proses merosakkan badan (katabolik). Zat penting (mikronutrien) besi, kalium, kalsium, kobalt, tembaga, magnesium, mangan, sulfat, dan zink , misalnya, diperlukan untuk pengoksidaan katabolik… Sukan dan Keperluan Kompetitif untuk Mineral dan Unsur Jejak
