Ketidakseimbangan otot di lutut
Di mana sahaja terdapat otot, ketidakseimbangan juga boleh berlaku. Sehingga otot dapat menghasilkan pergerakan, mereka bergerak ke atas sendi. Sekiranya ketegangan otot tidak seimbang, seperti yang dijelaskan di atas, mereka boleh menyebabkan masalah pada sendi kerana ketegangan yang tidak rata.
Berikut adalah contoh ketidakseimbangan otot di lutut, pinggul, belakang, bahu dan bayi. Biasa ketidakseimbangan otot yang mempengaruhi lutut adalah, misalnya lutut pelari, di mana otot bahagian luar paha dipendekkan kerana otot punggung yang lemah dan menyebabkan tarikan yang menyakitkan di bahagian luar lutut, atau lutut pelompat, di mana otot paha depan dipendek kerana beban yang berlebihan (biasanya dalam sukan) dan menarik di bahagian bawah lutut. Di sini otot yang dipendekkan mesti diregangkan selepas memanaskan badan dan otot yang terlalu lemah mesti dilatih. Di samping itu, urutan pergerakan harus diperbetulkan agar tidak berulang.
Ketidakseimbangan otot di pinggul
Klasik ketidakseimbangan otot di kawasan pinggul misalnya adalah tanda Trendelenburg dan pinggul Duchenne (dinamakan sempena penemu). Mereka adalah gambaran klinikal atau corak pergerakan patologi yang berlaku apabila otot-otot memegang pelvis tidak cukup berkembang. Dengan tali pinggang Trendelenburg, misalnya, pelvis selalu tenggelam ke sisi yang berlawanan ketika berjalan kerana otot tidak dapat menahannya. Di hamstrings Duchenne, badan atas condong ke sisi, yang sering diperhatikan pada pesakit yang menderita pinggul arthrosis.
Dalam kedua kes tersebut, penculik pinggul, iaitu otot yang menculik kaki dalam sendi pinggul, mesti dilatih. Salah satu senaman yang dapat dilakukan dengan mudah di mana sahaja adalah dengan perlahan-lahan melebarkan pinggul dan mendekatkannya semasa berdiri. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, tangan anda boleh memegang kerusi belakang jika perlu.
Yang berdiri kaki sedikit bengkok. Yang lain kaki kini dipusingkan sedikit ke luar dan merebak ke sisi dan belakang. Perlahan-lahan memimpinnya kembali ke tengah tanpa meletakkannya.
Kedua-dua belah diulang secara bergantian tiga kali 10 15-XNUMX kali. Ini melatih otot dalam kekuatan-ketahanan kawasan, yang diperlukan untuk keperluan sehari-hari. Juga pelaksanaan sekolah gait berguna.
