Kritikan terhadap diet | Makanan tinggi protein

Kritikan terhadap diet

Kritikan terhadap protein diet terutamanya dinyatakan kerana pengambilan protein yang terlalu banyak boleh menyebabkan buah pinggang berlebihan dan gangguan metabolik yang teruk. Di samping itu, tidak seimbang diet boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting dan vitamin. Kritikan lain ialah komponen kompleks seimbang diet sering kali tidak disebutkan ketika menyajikan diet seperti itu dan bahaya bahaya pengambilan protein yang terlalu tinggi dan diet yang tidak seimbang tidak ditunjukkan.

Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?

Dengan diet protein - seperti bentuk diet lain - lebih baik tidak kehilangan terlalu banyak sekaligus tetapi terus menerus dalam jangka waktu yang lebih lama. Nilai garis panduan rata-rata setengah kilo seminggu. Walau bagaimanapun, nilainya sangat bergantung pada pelbagai faktor seperti berat badan awal, jantina dan aktiviti fizikal. Sesiapa yang memaksa penurunan berat badan yang lebih besar dalam masa yang sama, kehilangan terutamanya air tetapi juga jisim otot. Di samping itu, jika anda menurunkan banyak berat badan dalam jangka waktu yang singkat, anda boleh menjangkakan kesan yoyo yang ketara.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yoyo dengan diet ini?

Salah satu kelebihan diet protein berbanding bentuk diet lain adalah kesan yo-yo berlaku kurang kerap atau sekurang-kurangnya kurang ketara. Sesiapa yang ingin melakukan sesuatu selain untuk mengelakkan kesan yo-yo harus aktif secara fizikal di samping diet mereka dan seterusnya. Dianjurkan untuk bersukan atau sekurang-kurangnya bersenam dengan berjalan kaki lebih kurang selama 30 hingga 60 minit sehari. Di samping itu, bahagian karbohidrat tidak boleh dinaikkan terlalu cepat setelah diet dan terutama yang dicerna dengan perlahan (seperti produk gandum) harus dipilih. Jika tidak, kesan yo-yo mengancam juga setelah diet protein.

Diet protein untuk pembinaan otot

Diet yang kaya dengan protein sangat penting untuk pembinaan otot. Antara lain, protein atau protein adalah bahan binaan otot. Agar tubuh mendapat jisim otot, ia juga memerlukan tenaga dalam bentuk kalori, lebih daripada yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan.

Ini bertentangan dengan prinsip diet, kerana kurang kalori harus dimakan daripada keperluan badan untuk menggunakan simpanannya. Sekiranya anda ingin membina otot, anda harus mengikuti diet kaya protein, tetapi juga mengambil makanan berkualiti tinggi karbohidrat dan lemak sebagai sumber tenaga. Oleh itu, diet protein tidak sesuai untuk pembinaan otot. Walau bagaimanapun, bentuk diet ini sekurang-kurangnya dapat mengatasi kesan sampingan yang tidak diingini dari banyak diet, pengurangan jisim otot.