Kesan sampingan | Makanan tinggi protein

Kesan-kesan sampingan

Protein diet boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan, terutamanya jika anda meningkatkan jumlah protein secara drastik dan tidak makan makanan yang seimbang. Sekiranya lebih banyak protein yang dimakan daripada usus dapat memproses, bakteria dalam saluran penghadaman menguraikan makanan dan membebaskan gas. Akibatnya boleh kembung perut dan cirit-birit.

Juga, kerana keperluan protein protein diet, jumlah serat makanan yang dibekalkan mungkin terlalu rendah sehingga mengakibatkan sembelit, najis keras dan kesakitan semasa buang air besar. Walaupun aduan ini biasanya hilang lagi selepas diet dengan diet penuh, diet harus dihentikan agar tidak membebankan usus. Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang serius juga dapat terjadi, terutama jika terdapat penyakit yang membuat diet dengan peningkatan kandungan protein tidak dapat ditoleransi.

Ini termasuk secara khusus buah pinggang and hati penyakit. Dengan pemakanan satu sisi terdapat juga ancaman gejala kekurangan, misalnya kerana kekurangan vitamin dan unsur surih. Oleh itu, diet protein tidak boleh terlalu radikal dan karbohidrat, buah dan lemak sihat mesti selalu ada di menu.

Mereka yang kehilangan sumber protein yang terlalu kaya dengan lemak juga meningkatkan risiko kencing manis dan penyakit kardiovaskular. Di dalam saluran penghadaman, yang dibekalkan protein dipecah menjadi blok bangunan mereka (asid amino) dan ini diserap ke dalam darah melalui dinding usus. Kapasiti fungsi pencernaan ini habis, yang bermaksud bahawa setiap orang hanya dapat memproses sejumlah kecil protein sekaligus.

Sekiranya jumlah ini terlampau, makanan sampai ke bahagian usus yang lebih dalam dan diuraikan oleh bakteria yang tinggal di sana. Ini menghasilkan gas. Selain itu, lebih banyak air juga diangkut.

Oleh itu, diet protein boleh menyebabkan kembung perut dan cirit-birit. Jumlah protein yang boleh digunakan oleh saluran gastrointestinal berbeza dari orang ke orang. Sekiranya gejala seperti cirit-birit atau kembung perut berlaku, ini adalah tanda bahawa terlalu banyak protein telah dimakan.

Anda harus mengurangkan jumlah protein dalam makanan anda atau menyebarkannya pada beberapa makanan. Di samping itu, sekiranya cirit-birit, penjagaan mesti dilakukan untuk memastikan pengambilan cecair yang mencukupi. Dalam keadaan apa pun, seseorang tidak boleh menerima gejala dan meneruskan diet tanpa perubahan.

Kerana pengambilan protein yang tinggi dengan mengorbankan bahagian karbohidrat, pengambilan serat makanan yang rendah juga boleh berlaku. Ini kemungkinan besar berlaku sekiranya hanya produk yang mengandungi protein dan terlalu sedikit sayur-sayuran yang dimakan. Akibatnya, kerja pencernaan menjadi lebih sukar dan sembelit bersama sakit perut, kejang dan memperburuk pergerakan usus dengan kesakitan boleh berlaku.

Dalam kes sedemikian, di satu pihak, cukup air diminum (kira-kira dua liter sehari) dan di sisi lain, jumlah serat makanan harus ditingkatkan dengan memakan sayur-sayuran dan produk bijirin penuh. Alternatifnya adalah sekam psyllium, yang mengandungi banyak serat tetapi hampir tidak ada kalori. Sekiranya langkah-langkah tidak membawa kepada peningkatan, diet harus dihentikan. Penggunaan julap jangka pendek hanya harus dipertimbangkan jika langkah-langkah di atas tidak menunjukkan kesan.