Untuk sukan mana yang berguna untuk mengambil CLA?
CLA adalah asid lemak penting. Mereka tidak boleh disintesis oleh badan itu sendiri dan mesti dibekalkan melalui makanan. Secara seimbang diet, pengambilan makanan tambahan tidak semestinya diperlukan.
Untuk memenuhi keperluan harian asid lemak, makanan semula jadi seperti ikan, minyak, kacang, daging dan produk tenusu harus digunakan. Rendah lemak diet boleh menyebabkan kekurangan bekalan yang penting untuk metabolisme. Atlet semua sukan harus membekalkan tubuh mereka dengan semua nutrien penting dan tenaga yang cukup dalam bentuk makanan untuk prestasi yang optimum.
Rendah lemak diet menghalang ketahanan atlet dan juga atlet kekuatan yang ingin membina jisim otot dengan cara yang sihat. Juga mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak boleh melakukan tanpa lemak: Metabolisme dan dengan demikian membakar simpanan lemak, hanya berfungsi dengan bahan bakar dan pemecut yang diperlukan. Atlet sihat yang memanfaatkan kesan positif sukan dan sukan pada sistem kardiovaskular dan imun mereka juga harus mengikuti diet yang seimbang.
Dalam semua model ini, pengambilan makanan tambahan hanya masuk akal jika liputan makanan tidak mencukupi. Gaya hidup dan diet yang sihat harus selalu menjadi keutamaan ketika mengambil kapsul. Dalam dunia sukan, pengambilan CLA dan makanan lain tambahan dilihat secara kritikal.
Ramai atlet memihak kepada pengambilan tambahan, terutamanya jika mereka menjalani diet berkurang kalori dan mempunyai diet yang kurang bervariasi, misalnya sebagai persiapan untuk pertandingan. Dalam kes ini, makanan tambahan seperti asid lemak omega-3 atau kapsul CLA juga digunakan dalam latihan berat. Secara amnya, pengambilan makanan tambahan tidak menggantikan makanan yang seimbang, mengandungi protein dan lemak.
Pembina badan sangat bergantung pada diet protein tinggi dan mengelakkan makanan yang mengandungi karbohidrat. Pengambilan asid lemak penting adalah penting untuk metabolisme, pencernaan, sistem kardiovaskular dan sistem badan yang lain berfungsi dengan lancar. Ini tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri dan, selain sintesis hormon, juga terlibat dalam pembentukan sel.
Asid lemak penting harus dibekalkan melalui diet seimbang, misalnya dengan memakan ikan, minyak sayuran, kacang atau pala. CLA didapati secara semula jadi terutamanya dalam produk tenusu dan daging. Sesiapa yang mengurangkan pengambilan makanan ini sebagai sebahagian daripada diet rendah kalori harus memenuhi keperluan asid lemak penting melalui makanan tambahan. CLA dan makanan tambahan lain boleh membantu di sini. Secara umum, bagaimanapun, diet seimbang lebih disukai daripada mengambil makanan tambahan.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan CLA?
Penurunan berat badan disebabkan oleh kalori negatif seimbang. Ini bermaksud bahawa tubuh menerima lebih sedikit tenaga dalam bentuk makanan daripada yang diperlukan untuk proses metabolisme dan prestasi tambahan pada siang hari. Ini memerlukan membakar simpanan lemak, yang membawa kepada pengurangan berkekalan.
Oleh itu, penurunan hanya dapat dicapai jika pengambilan kalori melalui makanan dikurangkan. Penurunan, hanya dengan mengambil kapsul CLA, tidak mungkin dilakukan. Kapsul CLA mengandungi asid lemak penting yang diperlukan oleh badan.
Dengan diet berkurang kalori, diet rendah lemak sering dipilih, di mana pengambilan asid lemak penting tetap rendah. Sekiranya ini tidak dibekalkan dalam bentuk makanan, seperti ikan, minyak, kacang-kacangan, produk tenusu, mungkin perlu menggunakan makanan tambahan. Dalam hal ini, kapsul CLA dapat menyokong penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang harus memilih diet berkalori sederhana dan seimbang. Penurunan berat badan kemudian akan menjadi lebih perlahan, tetapi dalam jangka masa panjang akan membawa kepada hasil yang lebih stabil.
