"The dagu berganda"Dari kedudukan terlentang tulang belakang serviks diregangkan dengan meletakkan dagu di dada (dagu berganda). The kepala dengan itu mempunyai hubungan tanah. Oleh itu, kaki diatur dan lengan ke arah badan diletakkan ke bawah. Pegang regangan kedudukan selama kira-kira 10 saat dan ulangi 5-10 kali setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya
