Latihan untuk meniru
Beberapa latihan yang harus diikuti dari rawatan susulan aktif bimalleolar buku lali patah dijelaskan di bawah. Tujuan latihan adalah untuk membina semula otot-otot sekitar, bergerak dan menyokong, untuk meningkatkan jarak pergerakan sendi pergelangan kaki yang terjejas dan terutama untuk melatih kestabilan untuk mengelakkan kecederaan sekunder: Anda boleh mendapatkan lebih banyak latihan di bawah: Latihan Fraktur Sendi Ankle
- Sekiranya kaki kembali kuat, bantal goyangan sesuai untuk tujuan ini, atau di rumah hanya selimut yang digulung. Mencuba seimbang di atasnya dengan dua kaki pertama dan kemudian dengan satu kaki.
Sekiranya berkaki satu seimbang dikuasai, komplikasi tambahan seperti sedikit lenturan lutut atau gangguan seperti membaling dan menangkap bola dapat ditambahkan.
- . buku lali sendi terutamanya stabil oleh otot bahagian bawah kaki. Untuk menguatkannya, tali Thera sesuai, yang boleh dililit di kaki dan dijaga tegang di hujungnya. Terhadap rintangan, kaki digerakkan perlahan dan berulang kali dalam keadaan lenturan, lanjutan dan kecondongan lateral.
- Satu lagi latihan rumah yang sederhana adalah berjimat.
Untuk melakukan ini, berdiri di tangga paling bawah, satu tangan boleh menyokong pagar dengan mudah. Tumitnya perlahan-lahan tenggelam ke bahagian kecil betis dan akhirnya menekan perlahan perlahan ke kedudukan berjinjit. Ulangi latihan beberapa kali dengan kedua kaki dan kemudian dengan satu kaki kaki.
Masa penyembuhan
Masa penyembuhan bimalleolar buku lali patah bergantung kepada jenis patah tulang, kecederaan bersamaan dan keadaan individu kesihatan. Terdapat, bagaimanapun, garis panduan umum yang dapat digunakan sebagai panduan kasar. Seperti disebutkan di atas, setiap proses penyembuhan berlangsung pada tahap yang berbeda.
Fasa keradangan yang memulakan penyembuhan berlangsung sekitar satu minggu.
- Fasa percambahan yang disebut, di mana serat baru terbentuk dan tisu yang cedera tumbuh kembali bersama, biasanya berlangsung hingga enam minggu, dengan syarat tidak ada komplikasi yang terjadi. Kruk diperlukan sehingga akhir fasa ini.
Mulai sekarang galas berat penuh dibenarkan lagi.
- Pada fasa terakhir, tulang sembuh sepenuhnya, yang boleh memakan masa hingga satu tahun. Namun, dalam fasa ini hampir tidak ada keluhan yang berlaku dan kaki dapat dimuat sepenuhnya dan digunakan kembali normal. Hanya penstabilan dan penyelarasan latihan harus terus dijalankan secara berkala untuk mengurangkan risiko kecederaan.
Semua artikel dalam siri ini:
