"Lunge" Dari posisi tegak, lakukan lunge panjang ke depan. Kedua-dua tangan diletakkan di pinggul. Badan atas tetap lurus, bahagian depan sendi lutut tidak menonjol pada hujung kaki.
Tekan diri anda secara aktif kembali ke posisi awal dan maju dengan yang lain kaki. Ulangi latihan ini 15 kali setiap kaki. Teruskan ke latihan seterusnya
