Hiperkolesterolemia: Pencegahan

Untuk mengelakkan hiperkolesterolemia bersama LDL ketinggian, perhatian mesti diberikan kepada pengurangan individu faktor-faktor risiko.

Faktor risiko tingkah laku

• Diet
  • Makan berlebihan secara kronik
    • Pengambilan kalori tinggi
    • Pengambilan tepu yang tinggi asid lemak serta kolesterol dan trans asid lemak (10-20 g asam lemak trans / hari; mis., Roti bakar, kerepek, produk makanan segera, makanan mudah, makanan goreng seperti kentang goreng, sarapan bijirin dengan lemak tambahan, makanan ringan, gula-gula, sup kering)
    • Penggunaan gula tinggi
  • Terlalu rendah bahagian asid lemak tak jenuh tunggal
  • Terlalu rendah bahagian asid lemak tak jenuh ganda
  • Diet rendah serat
  • Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - lihat Pencegahan dengan mikronutrien.
• Penggunaan makanan yang menggembirakan
  • Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki> 30 g / hari)
  • Tembakau (merokok)
• Aktiviti fizikal
  • Tidak aktif fizikal
• Keadaan psiko-sosial
  • Kurang tidur
  • tekanan
• Berat badan yang berlebihan (BMI ≥ 25; obesiti)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) mengkaji lebih daripada 50,000 pesakit di 30 negara. Penulis tidak dapat menjumpai hubungan antara Indeks Jisim badan (BMI) dan LDL kolesterol.

Pencemaran alam sekitar - keracunan (keracunan).

• Mabuk dengan asid nikotinik (juga: niasin).

Faktor pencegahan (faktor perlindungan)

• Kenari: 43 g sehari meningkatkan metabolisme lipid dan menurunkan LDL kolesterol sekitar 5%.