Perkara yang baik tentang mendaki adakah anda tidak perlu mengambil pelajaran untuk mempelajarinya. Dan anda tidak memerlukan peralatan sukan khas untuk mula melakukannya. Namun, ada beberapa perkara yang harus anda ingat agar tidak ada yang merosakkan kegembiraan mendaki. Persediaan yang baik adalah sebahagian daripada mendaki lawatan. Setelah laluan ditetapkan, anda juga harus menyesuaikan pakaian anda dengan prognosis cuaca. Namun, terutama di pergunungan, sebaiknya bersiap sedia untuk menghadapi cuaca apa pun, kerana perubahan dapat terjadi dengan tiba-tiba.
Yang penting adalah bahawa anda menjaga kaki anda dengan betul - bagaimanapun, mereka harus membawa anda dengan selamat di atas bukit dan lembah.
Apa yang harus anda perhatikan
- Dapatkan semua maklumat mengenai laluan - terutamanya mempertimbangkan tahap kesukaran, sama ada anda bepergian dengan anak-anak, memerlukan kepala untuk ketinggian atau kepastian
- Untuk lawatan berbilang hari, jelaskan terlebih dahulu sama ada penginapan semalam tersedia di pondok / penginapan dan sama ada anda perlu membawa sesuatu (contohnya, beg tidur)
- Perhatikan prognosis cuaca
- Beg galas yang sesuai, ukurannya disesuaikan dengan jangka masa lawatan (dapatkan nasihat di kedai khusus).
- Menyusun peruntukan (contohnya, buah kering, bar granola, air, Dll)
- Krim pelindung kaki dengan zink peket tinggi oksida dan rusa.
- Losyen anti nyamuk, pelindung matahari
- Pakaian - sesuai dengan cuaca (dan panjang perjalanan, jika perlu):
- Jubah hujan, penutup kepala
- Seluar pendek atau panjang
- Kasut kembara pejal
- Stoking penyerap kelembapan
- Pakaian kering untuk ditukar
Penting: Sekiranya anda merancang kenaikan yang lebih menuntut di iklim yang lebih panas atau di pergunungan, anda harus menjalani pemeriksaan perubatan terlebih dahulu. Jangan terlalu mementingkan anda kecergasan - lebih baik memulakan dengan lawatan yang lebih pendek, tidak terlalu menuntut.
Awasi kaki anda
- Kasut: dapatkan nasihat terlebih dahulu mengenai kasut yang betul di gedung membeli-belah atau gedung sukan - kasut mendaki yang baik kukuh di luar dan lembut di bahagian dalam. Walau bagaimanapun, sifat yang diperlukan juga bergantung pada di mana dan seberapa kerap kasut anda harus menemani anda. Jalankan kasut dengan sebaik-baiknya - pakai sekali lagi walaupun berjalan kaki atau di apartmen.
- Stoking: stoking yang diperbuat daripada serat yang menyerap kelembapan adalah wajib - kaus kaki khas ditawarkan di kedai, beberapa di antaranya berbentuk berbeza untuk kaki kanan dan kiri. Sekiranya anda berpeluh dengan kuat di kaki, anda harus mengambil kaus kaki kedua - dengan kaki basah melembutkan lapisan tanduk dan lepuh mengancam. Pengerasan kaki tambahan dengan berjalan kaki tanpa alas kaki menebalkan lapisan terangsang dan mengurangkan kerentanan pada lepuh.
- Sebelum lawatan, anda boleh menggunakan krim pelindung intensif - ini akan melindungi kulit kaki menjadi sakit, lecet, koyak dan jengkel. Disyorkan salap mempunyai bahagian yang tinggi zink oksida, yang membuat kaki kering, dan mengoleskan bahan seperti lemak rusa, sehingga kulit tetap lembik.
- Kaki antiperspirant krim atau mandi kaki mencegah; juga kerap minum bijaksana teh membantu menjaga peluh.
- Gel Franzbranntwein membantu melawan membakar atau sakit kaki.
- Tekanan sakit dan lepuh melepasi kawasan sensitif.
- Beri kaki anda di rumah rehat yang sewajarnya!
- Nikmati mandi kaki untuk merehatkan otot kaki. Simpan kaki anda dengan tinggi dan berjalan kaki tanpa alas kaki ke apartmen. Kemudian kaki anda pantas kembali untuk kenaikan seterusnya.
