Profilaksis sakit leher
Untuk mencegah leher kesakitan, ketegangan monoton dan postur yang buruk harus dielakkan dengan segala cara. Melampaui batas leher otot, tetapi juga kelewatan yang berlebihan, seperti rehat di tempat tidur, boleh meregangkan leher dan mengakibatkan kesakitan. Latihan otot yang disasarkan dapat digunakan untuk mencegah leher kesakitan dan haus awal tulang belakang serviks.
Ketegangan otot boleh berlaku, terutamanya dalam aktiviti tidak aktif secara kekal. Di sini, kelonggaran senaman, rehat pendek biasa dan latihan melonggarkan bahu dan otot leher boleh memberi kesan pencegahan. Kelembapan, kelembapan dan sejuk serta postur dan pergerakan satu sisi (contohnya membawa beg bahu) harus dielakkan.
Gulungan leher atau bantal berbentuk ergonomik dan pilihan tilam yang optimum dapat mencegah ketegangan disebabkan oleh posisi tidur yang tidak baik. Tekanan berat harus dielakkan atau dikurangkan sebanyak mungkin, kerana tekanan dapat meningkatkan ketegangan di kawasan leher. Sekiranya sakit leher berlaku berulang kali atau tidak hilang dengan sendirinya, ia mesti dijelaskan oleh doktor.
Struktur yang paling penting di kawasan leher (Regio nuchae) adalah tulang belakang serviks dan otot leher. Tulang belakang serviks terdiri daripada 7 vertebra (Vertebrae cervicales), termasuk yang pertama vertebra serviks dipanggil Atlas dan yang kedua, Paksi. Kedua-dua vertebra serviks ini, bersama dengan bahagian belakang kepala (Os occipitale), membentuk serviks atas dan bawah sendi.
Melalui saluran tulang di tulang belakang serviks, a arteri vertebra berlari ke tengkorak di setiap sisi. Tulang belakang serviks adalah bahagian yang paling mudah bergerak pada ruang tulang belakang, terutamanya semasa pergerakan putaran. The otot leher dibahagikan kepada kumpulan otot anterior dan posterior. Ia sangat penting bagi mereka.
- Putaran
- Kecenderungan
- Difraksi dan
- Peregangan kepala
Ringkasan
Sakit leher adalah salah satu gejala yang biasa berlaku pada masa kini. Ia berlaku secara akut dan tiba-tiba, tetapi juga boleh mengeras dan menjadi kronik. Salah satu sebab peningkatan frekuensi leher, bahu dan sakit belakang adalah aktiviti yang tidak banyak dilakukan oleh kebanyakan orang pada masa ini di tempat kerja.
Leher adalah istilah sehari-hari untuk tulang belakang serviks. Leher milik tulang belakang, yang bertanggungjawab terhadap statik dan kestabilan tubuh manusia. Sekiranya sakit leher berlaku, anda mesti melihat dari mana asalnya.
Walaupun sakit leher yang disebabkan oleh ketegangan otot mungkin merupakan penyebab yang paling biasa, ada juga penyebab yang serius dan serius. Sebab yang paling biasa adalah tergelincir cakera di tulang belakang serviks atau meningitis. Sakit leher yang tidak berbahaya terutamanya disebabkan oleh ketegangan otot di kawasan vertebra serviks. Terdapat banyak latihan untuk memperbaiki sakit leher.
