"Stretch Hip Flexor" Buat pukulan panjang ke depan. Tolak pinggul anda sedikit ke depan sambil menjaga belakang kaki diregangkan. Hadapan kaki dibengkokkan.
Anda akan merasakan regangan di kawasan pangkal paha di bahagian belakang kaki. Pegang regangan ini selama 10 saat dan kemudian ubah kaki. Buat 2-3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya
