Penculikan: Anda berada di kedudukan sisi dengan lutut bengkok. Sebarkan kaki di atas anda. Kaki sentiasa bersentuhan antara satu sama lain.
Untuk menjadikan latihan lebih sukar, anda boleh mengikat tali di sana di sekitar lutut anda. Ulangi penyebaran 15 kali dengan 3 hantaran. Kembali ke artikel: Fisioterapi untuk Sindrom Piriformis.