Profilaksis
Untuk mengelakkan leher kekakuan, yang disebabkan terutamanya oleh postur yang tidak betul, postur atau posisi duduk yang betul harus selalu diperhatikan dalam kehidupan seharian. Terutama ketika duduk, adalah penting bahawa punggung tetap lurus dan badan atas tegak, lutut berada pada sudut yang betul dan kaki rata di atas lantai, kira-kira selebar pinggul. Semasa bekerja di meja, lengan bawah harus juga terletak pada sudut tepat ke atas meja sehingga lengan atas dan bahagian bahu longgar dan tidak kekejangan. Secara amnya, semakin dekat lengan dan tangan ke badan, kedudukan yang lebih melegakan adalah untuk bahagian belakang dan leher otot.
Skrin dan monitor di meja juga harus sentiasa diletakkan sedemikian rupa sehingga tepi atas sekurang-kurangnya 50 cm dari kepala, kira-kira pada paras mata, untuk mengelakkan kepala tetap condong ke atas atau ke bawah yang menyebabkan ketegangan. Ketinggian monitor optimum untuk leher otot adalah ketika pandangan jatuh sedikit ke bawah dalam posisi duduk yang betul. Penting juga untuk mengelakkan penggunaan telefon dengan telefon bimbit yang terperangkap di antara telinga dan bahu: untuk mencegahnya ketegangan leher disebabkan oleh kedudukan ini, teknologi sokongan seperti alat dengar atau alat bebas tangan harus digunakan.
Penting juga untuk berehat dan menukar kedudukan dalam kehidupan seharian sehingga otot leher boleh diregangkan, belakang diregangkan dan bahu dilonggarkan. Mengimbangkan sukan untuk menguatkan otot punggung dan bahu, seperti berenang, cahaya ketahanan berlari dan berbasikal, dapat mengimbangi postur badan yang lemah. Biasa yoga senaman dan otot progresif kelonggaran menurut Jacobsen juga memungkinkan fasa relaksasi yang disasarkan dalam kehidupan seharian.
