Latihan sukan mana yang sesuai untuk displasia pinggul?
Dalam kes displasia pinggul, latihan sukan yang secara khusus menguatkan alat otot di sekitar pinggul harus lebih disukai, kerana ini dapat menyebabkan peningkatan gambaran klinikal. Displasia pinggul dan sukan latihan, yang dapat digabungkan dengan sangat baik, terutamanya adalah latihan yang menguatkan apa yang disebut otot pegangan. Tujuan utama adalah untuk menguatkan punggung dan otot perut serta otot paha melalui latihan.
Bersama dengan ahli fisioterapi, latihan untuk membina otot dapat dilakukan. Ini mempunyai kelebihan bahawa latihan sukan disesuaikan dengan tepat displasia pinggul dan tidak ada pemuatan berlebihan atau pemuatan yang salah. Cari latihan yang sesuai untuk otot perut dan belakang di bawah: Latihan belakang dan latihan otot perut Juga sangat membantu dan senang di sendi adalah latihan sukan yang boleh dilakukan di air.
Kursus sukan aqua yang disebut atau gimnastik air sangat sesuai di sini, kerana ia tidak melampaui batas sendi pinggul. Latihan sukan yang meregangkan sendi pinggul dan ligamen dan otot di sekitar sendi juga disyorkan. Di sini adalah penting bahawa sendi tidak terlalu tegang.
Sebaiknya bicarakan latihan dengan ahli fisioterapi terlebih dahulu supaya sendi tidak berlebihan dalam keadaan apa pun. Secara amnya, latihan sukan untuk displasia pinggul hendaklah selalu dilakukan dengan ketat mengikut tahap keparahan penyakit. Ramai orang yang terjejas masih dapat bersukan dan, walaupun terdapat displasia pinggul, dapat melakukan banyak latihan tanpa masalah dan di atas semua tanpa kesakitanLain-lain berada di tahap displasia pinggul di mana mereka sudah sangat terhad dalam pergerakan mereka dan tidak lagi dapat melakukan latihan sukan tertentu atau dikaitkan dengan kesakitan. Di sini anda harus beralih ke latihan atau sukan lain yang membolehkan anda bergerak tanpa kesakitan.
Bolehkah saya berjoging dengan displasia pinggul?
Jogging adalah salah satu yang paling popular ketahanan sukan dan, selain meningkatkan kekuatan, ia juga membantu untuk tetap cergas. Berlari seperti yang dilakukan ketika berjoging, bagaimanapun, memberikan tekanan yang agak tinggi pada sendi disebabkan oleh kejutan muatan. Secara amnya, jika terdapat displasia pinggul, berhati-hatilah untuk memilih sukan yang mudah pada sendi.
Malangnya, berjoging tidak memenuhi kriteria ini dan oleh itu harus dielakkan dengan sebaiknya. Secara amnya, sukan, termasuk joging, yang melibatkan kejutan beban serta perubahan putaran, brek dan kelajuan yang cepat, harus dielakkan sekiranya berlaku displasia pinggul. Sekiranya anda gemar berjalan kaki atau berlari, anda boleh beralih ke pilihan yang lebih lembut seperti berjalan kaki atau mendaki Nordic. Ini memberi tekanan yang lebih sedikit pada sendi pinggul dan, jika dilakukan secara berkala, juga memastikan perkembangan otot yang baik. Yang lain ketahanan sukan yang juga sangat sesuai adalah berenang dan berbasikal.
