Jadikan rumah anda sekecil mungkin dengan melukis atau melekapnya dengan sewajarnya. Gunakan juga kain dan perabot berwarna terang.
Gunakan lampu dengan watt tinggi atau kecerahan tinggi.
Tetap dekat tingkap pada waktu siang jika boleh.
Berjalan-jalan setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit (lebih baik sekitar tengah hari). Pada masa ini, walaupun pada hari musim sejuk yang mendung, terdapat intensiti cahaya sekitar 2,000 lux. Sebaliknya, ruang tamu jarang mempunyai lebih dari 100 lux.
Jangan memakai cermin mata hitam di luar rumah!
Bercuti pada bulan-bulan musim sejuk di selatan atau di kawasan yang diliputi salji. Di sana, tahap cahaya hingga 100,000 lux dicapai pada siang hari.
Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol Sehari).
Mengelakkan penggunaan dadah
Kaedah terapi bukan pembedahan konvensional
Terapi cahaya: memanjangkan pendedahan cahaya menggunakan cahaya buatan (cahaya dengan pencahayaan 2,500 hingga 10,000 lux). Peranti ini memberikan cahaya "putih" dan menyaring komponen UV yang berbahaya. "Semakin putih" cahaya, semakin bermanfaat. The terapi mesti dijalankan sekurang-kurangnya seminggu. Lihat juga keberkesanan perbandingan "terapi cahaya and terapi tingkah laku kognitif (CBT) "untuk gangguan afektif bermusim (SAD; musim sejuk kemurungan) di bawah psikoterapi/ kognitif terapi tingkah laku (CBT).
Perubatan Pemakanan
Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran segar dan buah setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah).
Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
