Memanaskan badan sebelum berlari Sesiapa yang ingin melakukan unit larian hendaklah memanaskan badan terlebih dahulu. Semasa berlari, seluruh badan mengalami tekanan dan oleh itu mesti memanaskan badan dengan baik. Trot yang longgar, yang memulakan larian, hanya memanaskan otot kaki buat masa ini. Oleh itu, anda juga harus melakukan latihan untuk… Memanaskan badan sebelum berlari | Memanaskan badan sebelum berlari
Pada akhirnya ... Ramai pakar berpendapat bahawa program pemanasan yang lengkap tidak semestinya diperlukan untuk menjalankan daya tahan yang normal. Permulaan yang perlahan akan mencukupi untuk mempersiapkan badan dengan cukup untuk sesi berjalan. Walau bagaimanapun, semakin tinggi tahap prestasi, lebih baik anda harus memanaskan badan, jika tidak, anda tidak akan… Pada akhirnya… | Memanaskan badan sebelum berlari
Program pemanasan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari latihan larian dan tidak boleh diabaikan atau dihentikan. Pemanasan menyiapkan badan dan juga minda untuk menghadapi tekanan yang akan datang, sama ada latihan atau pertandingan. Terdapat banyak kaedah dan teknik untuk program pemanasan, tetapi intensiti dan tempoh pemanasan selalu bergantung… Memanaskan badan sebelum berlari
Pendahuluan Ramai orang di Jerman mengamalkan sukan ketahanan agar tetap cergas dan mewujudkan keseimbangan dalam kehidupan seharian. Majoriti atlet berlatih untuk maraton atau acara sukan jarak jauh yang lain dan, selain rancangan latihan mereka, juga memperhatikan diet yang sesuai untuk mencapai prestasi terbaik sepanjang… Sukan dan pemakanan ketahanan
Greases Untuk persembahan daya tahan, lebih baik menghindari diet tinggi lemak atau menjaga bahagiannya maksimum 25 peratus. Hasil tenaga per liter oksigen sangat rendah, yang bermaksud bahawa usaha yang diperlukan untuk mendapatkan tenaga tersebut cukup tinggi. Tambahan pula, pencernaan lemak membosankan dan… Gris | Sukan dan pemakanan ketahanan
Peraturan pemakanan umum Banyak atlet membahagikan tiga makanan besar mereka menjadi empat hingga lapan makanan kecil untuk membuat pengambilan makanan mereka dan menyeimbangkan latihan mereka. Sebelum pertandingan atau sesi latihan yang panjang, pencernaan harus sudah selesai. Ini bermaksud bahawa makan secara langsung sebelum aktiviti sukan harus dikecualikan. Sekiranya pencernaan ... Peraturan pemakanan umum | Sukan dan pemakanan ketahanan
